Jak zacząć wstawać o wschodzie słońca.pdf

Jak zacząć wstawać o wschodzie słońca?

Jeżeli chcesz zacząć wcześniej wstawać, ale nie wiesz jak to zrobić? W tym

artykule znajdziesz odpowiedź! Kiedy dojdziesz do ostatniego zdania

zdecydujesz czy chcesz zostać rannym ptaszkiem. Jeżeli to wprowadzisz w życie

to zmiany będą potężne!

Wstaję o 5:30. To jest cudowne kiedy mogę obserwować jak słońce się budzi. Moim

zdaniem wschód słońca jest o wiele lepszym zjawiskiem niż jego zachód. Wspaniała

sprawa. Wcześniej lubiłem pospać sobie do 7,8. Do tego aby zacząć wstawać

wcześniej skłonił mnie post Steava Pavliny . Nieco zmodyfikowałem sposób dojścia

do celu na taki, który najbardziej mi odpowiadał.

Dzisiaj wstaję z miejsca bez drzemek. Okazuje się, że w ciągu dnia jestem wypoczęty

i mam więcej energii niż kiedyś. Przypuszczam, że to nie tylko zasługa samego

wczesnego wstawania, ale także pewnych zmian w moim całościowym podejściu do

życia. Wstając rano zyskuję dodatkowy czas na czytanie książek lub szlifowanie

angielskiego. O takiej porze nikt nie dzwoni, nikt nie puka, nikt nic ode mnie nie

chce

Jak chcesz zacząć wcześniej wstawać aby zyskać dodatkowe 2-3 godziny spokoju na

swoje sprawy (książki, blogowanie, pisanie ebooka, nauka, języki i setki innych) to

przeczytaj poniższe rady. Mieszanka, którą zrobiłem była dla mnie zabójczo

skuteczna.

Schodź stopniowo do wytyczonej godziny. Jeżeli normalnie wstajesz o 8 i chcesz

zacząć wstawać o 5:30 to przyznasz, że taka zmiana może lekko szokować. Znacznie

lepsza będzie powolna, stopniowa zmiana. Nastaw następnego dnia budzik na 7:55.

Tylko 5 minut wcześniej. Tyle wystarczy na początek. Powoli małymi krokami

dojdziesz do celu. Robiąc duży przeskok od razu mógłbyś się zniechęcić. Wstawaj o

7:55 przez 3-5 dni. Potem znów cofnij zegarek o 5 lub 10 minut. Po trzech

Więcej artykułów na www.BartekPopiel.pl

miesiącach powinieneś osiągnąć swój cel. Daj sobie na tę zmianę 3-4 miesiące. Mniej

więcej tyle wprowadzałem to u siebie.

Odsuń budzik. To chyba problem numer jeden. Kiedy masz zamiar wstać a rano

budzik przerywa tą błogą podróż po krainie podświadomości to zapewne szybko go

uciszysz. Jak chcesz zacząć wcześniej wstawać ustaw budzik co najmniej kilka

metrów od łóżka. Postaw go w takiej odległości abyś musiał całkowicie wstać, żeby

go wyłączyć. U mnie wygląda to tak, że telefon kładę na pufie, którą przesuwam w

kierunku drzwi do pokoju. Jak już jestem przy drzwiach to dzieli mnie może 1,5m od

łazienki. Dlatego zaraz po wyłączeniu budzika idę przemyć twarz zimną wodą.

Budzik nie powinien od razu drzeć się wniebogłosy. Jak masz taką opcję w telefonie

to ustaw aby ton był wznoszący. Jeżeli takiej opcji nie masz, to możesz za pomocą

jakiegoś prostego edytora mp3 przerobić jakiś fajny kawałek. Chyba nawet w Nero

jest taka możliwość. Jeżeli nie masz opcji i nie masz edytora, to mogę taki budzik dla

Ciebie przygotować. Oczywiście jak ładnie poprosisz

Zmieniaj dźwięki. Jeżeli budzisz się przy pomocy komórki możesz na każdy dzień

ustawiać inną piosenkę. Takie zmiany wykluczają przyzwyczajenie i stopniowe

powiększanie tolerancji na dzwonek. Jeżeli nie codziennie to przynajmniej raz na

tydzień.

Wstawaj o tej samej porze systematycznie. Wstawanie o 5:30 sporadycznie będzie

męczące. Dlatego zalecam wstawanie o tej samej porze od poniedziałku do piątku. W

weekend można dać sobie trochę luzu Ustawiając budzik na 6 czy 5:30 pamiętaj,

że potrzebujesz odpowiedniej ilości snu. Zatem odlicz odpowiednią ilość godzin

wstecz. Jednym wystarczy 6 godzin spania, inni potrzebują 8. Sam wiesz co jest dla

Ciebie najlepsze.

Budzik, który działa jak już wszystko inne zawiodło. (Tego nie potrzebowałem,

ale podaję dla tych bardzo opornych). Ostatnio w sprzedaży jest wiele ciekawych

budzików , które po prostu zmuszają do wstania z łóżka. Przypuszczam, że na allegro

Więcej artykułów na www.BartekPopiel.pl

lub w sklepach z gadżetami będą dostępne. Jednak wolałbym abyś z wczesnego

wstawanie nie robił przymusu. Jak nie chcesz wcześnie wstawać to nic na siłę! Są

tacy co śpią do 9,10, ale pracują lub uczą się do 3 w nocy. Jeżeli takie coś jest dla

Ciebie lepsze, czujesz, że wtedy jesteś efektywniejszy, to zostań przy tym.

Znajdź naprawdę dobre powody do wczesnego wstawania. Po co chcesz to robić?

Na co wykorzystasz ten czas? Będziesz ćwiczyć, czytać książki, powtarzać jakieś

materiały czy może jeszcze coś innego? Pomyśl o tym wcześniej bo w przeciwnym

wypadku spędzisz ten czas na wierceniu się, a to może wkurzać pozostałych

domowników.

Wizualizacja pobudki i dnia następnego. Aby jeszcze lepiej wkręcić się we

wczesne wstawanie przed snem wyobrażam sobie zegar. Widzę jak mijają godziny i

wybija 5:30. Zaczyna dzwonić budzik a ja wstaję od razu! Żadnych drzemek! Wstaję

pełen energii, idę do łazienki a potem zabieram się za to co zaplanowałem.

Wyobrażam sobie co dokładnie robię aż do wyjścia na uczelnię. Następnego dnia po

prostu realizuję film, którego scenariusz „napisałem” w swojej głowie przed snem.

Ten zestaw okazał się dla mnie zaskakująco skuteczny. Na początku chciałem tylko

sprawdzić czy takie wczesne wstawanie mi pasuje i czy się sprawdzi. I sprawdziło się

na tyle, że już przy tym zostałem. Teraz czas na Ciebie!

Inne miejsca gdzie możesz przeczytać o wczesnym wstawaniu:

1. stevepavlina.com - How to Become an Early Riser

2. personaldevelopment.pl - Dlaczego warto wstawać wcześnie?

Ps. Jeżeli spodobał Ci się ten post dodaj go do blipa lub innych serwisów

społecznościowych przy pomocy guzika znajdującego się pod tytułem Dzięki!

Więcej artykułów na www.BartekPopiel.pl

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika: