miłosna odnowa. program ćwiczeń dla par ebook.pdf

Idź do

Przykładowy

rozdział

Miłosna odnowa.

Program ćwiczeń dla par

Spis treści

Katalog książek

Autorzy: Harville Hendrix Ph.D. , Helen Hunt Ph.D.

Tłumaczenie: Małgorzata Wróblewska

ISBN: 978-83-246-3217-6

Tytuł oryginału: Getting the Love You Want Workbook:

The New Couples

Format: 168 × 237, stron: 280

Bestsellery

Miłość odnaleziona

• Nauczcie się tworzyć pełny i satysfakcjonujący związek

• Dowiedzcie się, jak ze sobą rozmawiać i rozumieć się wzajemnie

• Otwórzcie się na swoich partnerów i ich potrzeby

Nowe książki

Zamów drukowany

katalog

Twój koszyk

Zeszyt ćwiczeń praktycznych do podbijającego świat podręcznika Miłosna odnowa .

Wielka miłość w dojrzałym związku , z listy bestsellerów magazynu „New York Times”

Miłosna terapia

Kiedy się zakochujemy, wydaje nam się nagle, że znaleźliśmy długo poszukiwaną miłość

naszego życia. Możemy w końcu odetchnąć z ulgą, bo zyskujemy tak ważne dla każdego

człowieka poczucie bezpieczeństwa. Nieuchronnie jednak — często po ślubie lub podjęciu

decyzji o zamieszkaniu razem — sprawy zaczynają się komplikować. Woal iluzji opada,

a my z przerażeniem wpatrujemy się w osobę odmienną od tej, którą poznaliśmy. Okazuje się,

że nasi ukochani mają cechy nie do zniesienia. Nawet ich zalety, które nas kiedyś ujmowały,

teraz wydają się przerysowane i drażniące. Znacie skądś ten scenariusz?

Kolejnym etapem jest walka o władzę, która może trwać latami, dopóki nie zdecydujemy się

na rozstanie lub niepewne zawieszenie broni albo też nie zaczniemy szukać pomocy na zewnątrz.

A może zamiast miotać się i męczyć w związku, pora zadziałać aktywnie? Ta książka zawiera

wyjątkowy program ćwiczeń, który pomógł tysiącom par uporać się z różnego typu kryzysami.

To może być dla Was trudny i bolesny proces, jednak dzięki niemu nauczycie się tworzyć

świadome partnerstwo. Stańcie się dla siebie namiętnymi przyjaciółmi, rozwijając miłość opartą

na wiedzy, trosce, wzajemnym szacunku i podziwie.

• Dowiedzcie się, jak rozmawiać na temat tego, czego potrzebujecie,

aby czuć się kochanymi.

• Nauczcie się okazywać sobie miłość i spełniać wzajemne potrzeby.

• Pozbądźcie się dziwacznych przekonań, wyniesionych z dzieciństwa.

• Ponownie odkryjcie uroki związku i zacznijcie czerpać z niego radość.

• Stwórzcie atmosferę bezpieczeństwa i wzajemnego wsparcia.

Zapoznajcie się koniecznie również z książką Miłosna odnowa. Wielka miłość w dojrzałym związku,

która dostarczy Wam dziesiątków bezcennych wskazówek na temat psychologii Waszego związku.

Dodaj do koszyka

Cennik i informacje

Zamów cennik

Zamów informacje

o nowościach

Wydawnictwo Helion SA

44-100 Gliwice

tel. 032 230 98 63

e-mail: sensus@sensus.pl

Nowości

Zapowiedzi

Twój koszyk

Dodaj do koszyka

Cennik i informacje

Zamów cennik

Zamów informacje

o nowościach

Spis treci

Wstp

Czemu ma suy zeszyt wicze

Wstp do procesu Imago

Omówienie gównych elementów procesu

Wskazówki dotyczce pracy z ksik Miosna odnowa. Program wicze dla par

Procedura

Szeciostopniowy zarys pojedynczej sesji

Uwagi dotyczce instrukcji

Sesja I

Wizja zwizku

Sesja II Nauka porozumiewania si, czyli Dialog Imago

Sesja III Imago, cz. 1. Powrót do czasów dziecistwa

Sesja IV Imago, cz. 2. Urazy z dziecistwa

Sesja V Imago, cz. 3. Poznawanie niewiadomego partnerstwa

Sesja VI Redukcja liczby wyj ewakuacyjnych

105

Sesja VII Wtórne romansowanie, cz. 1. Troskliwe gesty

121

Sesja VIII Wtórne romansowanie, cz. 2. Niespodzianki i zabawa

135

Sesja IX Przeksztacanie frustracji

157

Sesja X Radzenie sobie z gniewem

177

Sesja XI Wewntrzna integracja

201

Sesja XII Wizualizacja mioci

223

Dodatek

237

Spis wicze wedug arkuszy wiczeniowych

271

Spis wicze wedug instrukcji

273

O Terapii Zwizków Imago

275

O autorach

277

SESJA X

Radzenie sobie z gniewem

POWTÓRKA Z KSIKI

Miosna odnowa. Wielka mio w dojrzaym zwizku

Rozdzia 11. pt. „Kreowanie witej przestrzeni”.

RAMY CZASOWE

Dwie godziny i trzydzieci minut lub duej. Jest to bardzo absorbujca sesja i moe potrwa

duej ni dwie godziny.

Stworzenie bezpiecznej i kreatywnej atmosfery, sprzyjajcej wyraaniu intensywnych

uczu.

Bezpieczne i kontrolowane wtórne dowiadczenie gniewu, przeraenia i alu z dzie-

cistwa.

Zastpienie sprzeczek i kótni odpowiednio skonstruowanymi technikami, pozwalaj-

cymi na to, by gniew przesta nam zagraa i zacz przyczynia si do naszej ywotnoci

oraz wspomaga jej istnienie.

Odzyskiwanie radosnej ywotnoci za pomoc umiejtnego wyraania zoci i innych

silnych emocji.

Wzmocnienie zdolnoci odczuwania i wyraania mioci.

TEORIA

Twierdzenie, e bylibymy duo szczliwsi i zdrowsi, gdybymy mieli peny kontakt z wa-

snym gniewem, lkiem i bólem, stoi w sprzecznoci z mocno zakorzenionymi w nas prze-

konaniami. Nasi rodzice oraz spoeczestwo wpajao nam, e powinnimy wyzby si lub

stumi w sobie te silne emocje, a zwaszcza zo. Uczono nas, e gniew jest zy, destrukcyjny

i e jest oznak egoizmu, dlatego nie powinnimy go odczuwa. Inne silne emocje równie

PRIORYTETY

178 Miosna odnowa. Program wicze dla par

zostay zaszufladkowane jako niepodane i nieakceptowane, dlatego nauczylimy si ich

nie okazywa. W dziecistwie nasze przejawy zoci, a czasem nawet strachu i bólu, spoty-

kay si z negatywnymi reakcjami otoczenia, takimi jak karanie, ignorowanie, krzyk lub

zawstydzanie. Nasze dowiadczenia zwizane z odczuwaniem na wasnej skórze czyjego

gniewu prawdopodobnie potwierdzay wszystko to, czego uczono nas o jego niszczcej sile.

Zo jest jak ogie. Jeli potrafimy si z nim umiejtnie obchodzi i panowa nad nim,

zapewnia nam ciepo oraz wiato i pomaga utrzyma nas przy yciu. Jeli natomiast

pozwolimy wymkn mu si spod naszej kontroli, zniszczy nas lub spowoduje straty. Jeli

zdecydujemy si zadusi ogie, po pewnym czasie brak ciepa i wiata spowoduje w nas

odrtwienie. Depresja jest bezporednim efektem tumienia zoci. Kiedy dusimy w sobie

gniew, blokujemy tym samym pozostae siy witalne, blokujemy w ten sposób nasz umie-

jtno kochania. Odpowiedni i kontrolowany sposób wyraania zoci jest kluczem do

odzyskania radosnej ywotnoci, któr bylimy przepenieni jako dzieci. Pozwalanie, aby

gniew wypywa z nas, otwiera drog wszystkim pozostaym emocjom, takim jak strach,

ból, smutek, rado czy mio.

Uczucia s nasz waciw, niezbdn i naturaln reakcj na dowiadczenia. Prze-

chowujemy w sobie niezliczon ilo emocji od czasów dziecistwa. Kiedy nasze wepchnite

do wntrza emocje s pobudzane aktualnymi okolicznociami, reagujemy z nieproporcjo-

naln intensywnoci. Podobnie jak nasi teraniejsi partnerzy czeni s z opiekunami

z dziecistwa, by uleczy nasze rany, tak aktualny bodziec czsto pobudza niewyraone

emocje z dziecistwa w celu ich przetworzenia i uzdrowienia. Aby przeksztaci napawajcy

nas lkiem gniew i inne stumione uczucia w uzdrawiajce, yciodajne i pokrzepiajce emo-

cje, wystarczy nauczy si waciwie je wyraa. Tak jak w przypadku ognia, musimy stwo-

rzy odpowiednie warunki, w których nasze silne emocje bd mogy si bezpiecznie spala.

Stumiony gniew mona porówna do rwcej rzeki ograniczonej tam. Jeli zdecy-

dujemy si cakowicie odci dopyw wody, ziemia bdzie sucha i spieczona. Moemy te

mie pewno, e napór wody bdzie coraz silniejszy i w kocu tama zostanie przerwana,

a woda — nasza zablokowana i stumiona sia witalna — wypynie z niewiarygodn si

i zniszczy wszystko, co spotka na swojej drodze. Ze wzgldu na to, e skumulowalimy

we wntrzu tak wiele si yciowych, musimy pozna waciwe i bezpieczne sposoby na ich

uwalnianie. Kiedy ju wyzwolimy z siebie odpowiedni ilo tumionych emocji, naturalny

przepyw teraniejszych wydarze i caa gama uczu, które im towarzysz, bd mogy

przepywa przez nas w sposób mniej intensywny.

Bezpieczne i odpowiednie otoczenie, które nazwiemy „zbiornikiem” na uczucia, zawiera

w sobie waciwe wyraanie emocji oraz waciwe ich odbieranie na podstawie ustalonych

parametrów. Proces Imago dysponuje trzema sposobami na odpowiednie posugiwanie

si i opanowanie silnych emocji. Podczas tej sesji zajmiemy si dwoma z nich. Trzeci, no-

szcy nazw Czas porozumienia, wprowadzony zostanie podczas ostatniej sesji. Sposoby te

zasadniczo s formami Dialogu Imago, z uczestnictwem nadawcy i odbiorcy, z t rónic,

e w danym dniu wypowiada si tylko jedna ze stron. Uzdrowienie nastpuje tylko wtedy,

gdy uczucia w peni docieraj do odbiorcy, który nie okazuje emocji w zwizku z wyraanymi

przez drug stron uczuciami i nie reaguje na nie. Podstawowym elementem odróniaj-

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika: