Arkusz Radykalnej Samoakceptacji.pdf

Arkusz Radykalnej Samoakceptacji

1. Wizerunek zewnętrzny ---------------- kontra ---------------- Cień

Sympatyczny Niegrzeczny

Uległy Buntowniczy

Życzliwy Nieżyczliwy

Taktowny Prostacki

Rzetelny Beztroski

Szczodry Egoistyczny

Odważny Tchórzliwy

Bystry Niesolidny

Samowystarczalny Potrzebujący

Uczciwy Manipulator

Atrakcyjny Kłamca i oszust

Zabawny Złośliwy

Seksowny Seksoholik

Pewny siebie Głupi

Towarzyski Gburowaty

Interesujący Nudny

Kontaktowy Mruk

Człowiek sukcesu Nieudacznik

Sympatyczny Niemiły

Utalentowany Niezdolny

Smukły Otyły

2. Rzeczą, która mi się nie podoba i którą zauważam lub ostatnio zauważyłem/łam

u kogoś innego, a która równie dobrze może być częścią mojego własnego cienia,

wołającą o miłość i akceptację, jest…

3. Jeśli nawet nikt mi teraz tego nie odzwierciedla, czuję do siebie niechęć.

Najbardziej nienawidzę w sobie…

4. W skali od 1 do 10 (1 oznacza bardzo niską, a 10 bardzo wysoką) moja

samoocena wynosi: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (zakreśl swoją odpowiedź).

5. Z życzliwością uznaję i akceptuję swoje uczucia i już więcej ich nie osądzam.

Zdecydowanie tak Raczej tak Nie wiem Raczej nie Zdecydowanie nie

6. Mam własne uczucia. Nikt nie może mi kazać coś odczuwać. Moje uczucia

odzwierciedlają sposób, w jaki postrzegam sytuację.

Zdecydowanie tak Raczej tak Nie wiem Raczej nie Zdecydowanie nie

7. Teraz rozumiem, że mroczne cechy, które dają o sobie znać w moim wnętrzu,

nawet jeśli nie mam pojęcia, jakie one są, to nic innego jak treści, w które

wstydziłem/łam się wierzyć. To one powodowały, że źle o sobie myślałem/łam.

Teraz zupełnie odrzucam te treści i znowu okazuję sobie miłość.

Zdecydowanie tak Raczej tak Nie wiem Raczej nie Zdecydowanie nie

8. Z całą życzliwością odsuwam wszelkie negatywne odczucia i osądy na swój temat

i w pełni akceptuję siebie takiego/ą, jaki/a jestem, ze wszystkimi (absolutnie

doskonałymi) niedoskonałościami. Odsuwam zwłaszcza te oto opinie…

9. Zdaję sobie sprawę, że istnieją osoby, które z chęcią uczyniłbym/abym

odpowiedzialnymi za to, że mnie zawstydzały i kazały wierzyć w te opinie,

wmawiając mi, że nie jestem doskonały/a. Gdy sobie przypominam o tych

osobach, wypełniam tyle arkuszy Radykalnego Wybaczania, ile trzeba, żeby im

to wybaczyć (wymień te osoby).

10. Teraz tak oto chciałbym/abym realistycznie opisać siebie, z wszelkimi moimi

zaletami i wadami…

11. Przeczytaj na głos następujące oświadczenie:

„Całkowicie sobie ………………………………. wybaczam i akceptuję siebie jako

istotę kochającą, szczodrą i twórczą. Odsuwam już potrzebę dalszego zachowywania

swoich negatywnych emocji oraz niskiej samooceny. Wycofuję energię z przeszłości i

usuwam każdą barierę stojącą na drodze miłości i obfitości, które już w sobie mam.

Tworzę swoje myśli, swoje uczucia i swoje życie i mam prawo znowu być sobą,

bezwarunkowo siebie kochać i wspierać takiego/ą, jaki/a jestem, w całej swojej

wspaniałości”.

12. Przeczytaj na głos następujące oświadczenie:

„Poddaję się Sile Wyższej, którą wyobrażam sobie jako ………………………., i

ufam, że sytuacja ta nadal będzie się rozwijać doskonale i zgodnie z Boskim

przewodnictwem i prawem duchowym. Uznaję swoją jedność i czuję się całkowicie

połączony/a ze swoim Źródłem. Powracam do swojej prawdziwej natury, którą jest

MIŁOŚĆ. Zamykam oczy, aby poczuć tę miłość, która wpływa do mojego życia, i

poczuć radość, która pojawia się wtedy, gdy tę miłość odczuwa się i okazuje”.

13. Nota skierowana do mnie:

„W zupełności akceptuję Cię takim/ą, jaki/a jesteś, ponieważ rozumiem teraz, że

zawsze byłeś/łaś doskonały/a i że zawsze wszystko było z Tobą w porządku. Uznaję,

akceptuję i kocham Cię bezwarunkowo właśnie takiego/ą, jaki/a jesteś. Wiem, że

jestem istotą duchową, która przeżywa doświadczenia duchowe w ludzkim ciele – i

kocham siebie i wspieram we wszystkich aspektach swojego człowieczeństwa”.

14. Teraz, gdy skończyłem/łam pracę nad arkuszem, stwierdzam, że w skali od 1 do

10 moja samoocena wynosi: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10.

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika: