Najszybszym i chyba najskuteczniejszym a i jednocze�nie kompleksowym sposobem pozbycia si� fobii s� techniki NLP . Kup odpowiedni� ksi��k�, znajdziesz tam opis i podej�cie do tematu l�ku i fobii i par� technik kt�re umo�liwi� ci si� ich pozbycie . W Internecie zapewne te� co� znajdziesz ale nie b�dzie to raczej tak kompletne i ca�o�ciowo przedstawione jak w ksi��ce . Mo�esz te� zg�osi� si� do kogo� kto ma praktyk� w tej dziedzinie . Chce si� tu jednak z tob� podzieli� spostrze�eniami nie zwi�zanymi bezpo�rednio z NLP. Mianowicie reakcja l�kowa , fobia jest przywo�ywana przez jaki� bodziec, chce ci pokaza� jak mo�na go oswoi� i zneutralizowa� . Tym bod�cem mo�e by� obraz , s�owo , d�wi�k, miejsce , przestrze� ,sytuacja czy nawet skojarzenie a mo�e przede wszystkim bo to reakcja powstaje przez powi�zanie sytuacji z reakcj�, emocjami . Te bod�ce s� przewa�nie ze sob� powi�zane np. obraz ze s�owem kt�re okre�la to co ono przedstawia , a s�owo z d�wi�kiem kt�ry powstaje gdy si� je wymawia . Zwykle jest tak �e wystarczy w tej metodzie kt�r� opisuje zaj�� si� jednym z tych bod�c�w kt�re wywo�uj� fobi� a te powi�zane tak�e przestan� stanowi� problem . Po pierwsze naucz si� radzi� sobie z emocjami, przeczytaj �wietn� ksi��k� � Odwaga Rado�� niebezpiecznego �ycia � , znajdziesz te� w necie m�j zbi�r informacji, fragment�w dotycz�cych tematu w pliku Word �Odwaga, rado�� , moc �. G��boki oddech wype�nia ca�kowicie p�uca nie pozostawiaj�c tam dwutlenku w�gla , p�uca si� oczyszczaj� . Wtedy jeste� przytomny umys�owo , taki oddech zapewnia ci optymalne funkcjonowanie . Gdy czujesz strach tw�j oddech si� sp�yca a gdy zaczynasz t�umi� emocje czy my�li, wstrzymujesz te� oddech . Dlatego pozw�l emocjom i my�lom p�yn�� swobodnie , wtedy mog� one swobodnie p�yn�� , uwolni� si�, wyp�yn�� , boli tylko wtedy gdy t�umisz stawiasz bariery (t�umi�c tylko wzmacniasz l�k, gromadzi si� on w nie�wiadomo�ci i przy ka�dej okazji daje o sobie zna�) . Nie uciekaj od niczego Co ci sprawia tylko dyskomfort � pu�� my�li i emocje i mo�esz pooddycha� g��biej . Co nie oznacza oczywi�cie �e masz si� podstawia� przyk�adowo na fobie, odrywaj si� te� od czego� co zaczyna wywo�ywa� takie nat�enie emocji z kt�rym sobie nie radzisz . Tutaj wa�na uwaga � nat�enie z kt�rym sobie nie radzisz mo�e przywo�a� fobie , gdy si� pozb�dziesz fobii to tak�e nie tkwij w emocjach gdy czujesz �e zaczynaj� ci si� ca�kowicie wymyka� , bo w takim przypadku nawet to co ci si� kojarzy ze star� fobi� mo�e j� na nowo przywo�a� . Jednak to jest mo�liwe tylko przy du�ym nat�eniu emocji kt�rych jeszcze nie oswoi�e� i nie potrafisz im si� podda� ,z nimi p�yn�� , zamiast tego zaczynasz z nimi walczy� i t�umi� a to je tylko podsyca . Pami�taj te� �e �nie uciekaj� to nie znaczy �eby� si� na tym skupia�(patrzy� czy my�la�) � umys� lubi si� koncentrowa� na punktach, fragmentach rzeczywisto�ci , je�li si� tak dzieje to �wiadomie przesta� � niech tw�j wzrok si� rozlu�ni i rozleje na �ca�� � przestrze� to samo z my�lami niech sobie p�yn� a ty zajmij si� t� chwil� obecn� �Teraz� ,tym co robisz w danej chwili . Przejd�my do tej metody ; Klucz jest w tym , �e gdy oswoisz l�k , og�lnie emocje , jest spos�b aby podej�� ten stary wzorzec uaktywniaj�cy fobi� ,reakcj� l�kow� . Metoda na s�owo ,wyraz � taka reakcja jest wywo�ywana przez s�owo s�yszane b�d� przez ciebie widziane , wi��e si� z emocjami kt�re nie�wiadomie z nim powi�za�e�. Ta metoda jest sprawdzona , bo sam mia�em tak� fobi� . - Najlepiej w Wordzie napisz ten wyraz ( gdy sam to piszesz nie odpali si� fobia , bo aby si� uruchomi� wzorzec, potrzebne jest minimum zaskoczenia b�d� silne napi�cie z twojej strony) Nie wystarczy �e napiszesz par� razy te s�owo i si� mu przyjrzysz , bo nie powstanie wtedy nowy wzorzec . Aby si� on pojawi� zaskocz sw�j umys� , mo�esz da� mu te� widok z paru perspektyw . Np. gdy w Wordzie napisze ten wyraz z ma�ej litery , on automatycznie powi�kszy pierwsz� liter� , to jest ju� ruch , pewne zaskoczenia i tak powstaje nowy wzorzec . To co napisa�em wystarczy , ale mo�esz zda� si� tu na w�asn� fantazj� ( przewijanie d� , g�ra � s�owa w ustawieniu kt�rego dok�adnie nie pami�tasz - zamkniecie i otworzenie okna , wygaszasz ekranu � Mamy tu jedn� sprawdzon� metod� , ale mo�na by to u�y� zapewne w innej kombinacji , b�d� zastosowa� cz�� tej wiedzy opieraj�c si� o co� innego . Mo�na cos narysowa� ,znale�� fotk� , nagra� , odtworzy� wirtualnie tak� sytuacj� , albo stworzy� wirtualny odpowiednik tego czego si� boisz . Po ataku fobii je�li radzisz sobie z nat�eniem l�ku i sytuacj� , mo�esz si� rozlu�ni� � To nie wystarczy , ale jest mo�liwo�� stworzenia nowego wzorca , innego skojarzenia � tu b�dzie potrzebna twoja inwencja , mog� ci si� te� przys�u�y� inni . -S�ysza�em �e jaka� kobieta ( pisali o niej w Internecie ) maj�ca l�k przestrzenny� zapoznaj�c si� z map� , przestrzeni� i obiektami na wirtualnej mapie , oswoi�a si� nieco z terenem i po raz pierwszy od d�u�szego czasu wysz�a z domu . Medytacja na obiekcie albo nad czym� � Medytacja to po prostu obserwacja , ty jeste� obserwatorem w rzeczywisto�ci zreszt� tak jest tylko ty uto�samiasz si� z my�lami i uczuciami co stwarza problemy . Mianowicie tylko obserwuj�c mo�na znie�� zabarwienia i zniekszta�cenia kt�re wcze�niej by�y nadane przez umys� , oswajasz umys� mo�esz zobaczy� mniej ograniczon� rzeczywisto�� � on na pocz�tku b�dzie si� oczywi�cie buntowa� ale ty tylko obserwujesz . Przyk�adowo dla nie�mia�ych dobre �wiczenie � stoj�c b�d� siedz�c , nago czy w ubraniu obserwuj si� przez co najmniej 30 minut � my�li i uczucia niech sobie p�yn� nie zwracaj na nie uwagi . � My�li s� jak chmury , przychodz� i odchodz� � przychodzi jedna i nast�pna ty jeste� jednak niewzruszony jak b��kitne niebo � Ty jeste� ca�y czas a my�li przychodz� i odchodz� . Emocje te� maj� natur� zmienn� , nie s� sta�e s� p�ynne je�li pozwolisz im zaistnie� nie t�umi�c ich ani nie oceniaj�c nie b�dzie problemu , wtedy nawet smutek ma swoje pi�kno . Powodzenia :}
Tajemnice