Neil Fiore nawyk samodyscypliny. zaprogramuj wewnętrznego stróża full scan.pdf
(
9813 KB
)
Pobierz
6
NAWYK SAMODYSCYPLINY
4
. ROZRYWKA BEZ POCZUCIA WINY,
PRACA WYSOKIEJ JAKOŚCI
91
Znaczenie rozrywki
93
Metoda „pull” samomotywacji
97
Od rozrywki bez poczucia winy do pracy wysokiej jakości
104
5
.
JAK USUNĄĆ PRZESZKODY
NA DRODZE DO DZIAŁANIA
109
Trzy główne przeszkody
110
Narzędzie nr 1 — myślenie w trzech wymiarach
i wsteczny kalendarz
111
Narzędzie nr 2 — praca nad zmartwieniami
117
Narzędzie nr 3 — wytrwałość w rozpoczynaniu
123
6
. ODWROTNY HARMONOGRAM
131
Nawet ludziom czynu potrzebny jest system
133
Odwrotna psychologia
136
Jak korzystać z Odwrotnego harmonogramu
139
Dostosowanie Odwrotnego harmonogramu
152
7
.PRACA W STANIE PRZEPŁYWU
157
Jak lepiej wykorzystać mózg
159
To tylko Twój pierwszy szkic
161
Nauka koncentracji
162
Ćwiczenie na koncentrację
163
Ćwiczenie relaksacyjne
167
Włączanie stanu przepływu do swojego programu
170
8
. ODPOWIEDNIE DOSTOSOWANIE POSTĘPÓW
175
Zaplanowane trudności
176
Zdolność regeneracji sił i wytrzymałość
178
7
SPIS TREŚCI
Koncentracja — panowanie nad rozpraszającymi czynnikami
185
Próba w myślach i wstępne programowanie
188
Skuteczne wyznaczanie celów
191
9
.ODKŁADANIE DZIAŁANIA W SWOIM ŻYCIU
197
Zarządzanie osobami odkładającymi działanie
198
Zaangażowanie a uległość
200
Koncentracja na rozpoczęciu a kończenie
202
Uzyskiwanie wyników lub wygłaszanie krytycznych uwag
205
Życie z osobą odkładającą działanie
210
Na koniec
214
BIBLIOGRAFIA
217
O AUTORZE
223
JAK ROZMAWIAĆ
Z SAMYM SOBĄ
To nie dyscyplina, siła woli ani presja innych osób pomaga trzymać się
ambitnego kierunku działania. To raczej swoboda wyboru możliwości,
osobiste zaangażowanie w misję i chęć przejęcia odpowiedzialności
za konsekwencje decyzji, które umacniają wolę i ośmielają ducha.
— NEIL A. FIORE
THE ROAD BACK TO HEALTH
P
rogram
Nawyk samodyscypliny
koncentruje się na języku — nie
dlatego, że sama zmiana języka zmienia nawyk odkładania działania,
ale dlatego, że sposób prowadzenia rozmowy ze sobą odzwierciedla na-
stawienie i poglądy decydujące o odczuciach i działaniu. Dialog we-
wnętrzny osób odkładających działanie często podświadomie sugeruje,
że są one ofiarami, dźwigają brzemię i stawiają opór osobom reprezen-
tującym władzę, oraz wzmacnia to poczucie. Obrazy i uczucia ukształ-
towane przez taki język niemal zawsze powodują odkładanie działania,
które jest aktem asertywności i buntu. Ucząc się walczyć z negatyw-
nym wewnętrznym dialogiem i zastępować go innym, pozbędziesz się
nieodpowiedniego dla Twojego wieku, intelektu i potencjału nastawie-
nia do swojej wartości i swoich umiejętności.
72
NAWYK SAMODYSCYPLINY
KOMUNIKATY PRZYNOSZĄCE REZULTAT
PRZECIWNY DO ZAMIERZONEGO
Przemawianie do siebie apodyktycznym głosem oznacza presję dotyczącą
jakiegoś działania oraz to, że podczas gdy jedna część naszej osobowości
ją stosuje, inna nie chce się jej poddać. Chociaż często usiłujemy moty-
wować samych siebie, mówiąc „Muszę to zrobić” lub „Powinienem to zro-
bić”, takie stwierdzenia to dla psychiki komunikat: „Nie chcę tego zrobić,
ale się zmuszę, aby to dla nich zrobić”. Nieodłączne poczucie wyobcowa-
nia i podświadomy komunikat wynikający z takiego dialogu z samym sobą
prowadzą do konfliktu wewnętrznego i odkładania działania.
Poprzez komunikaty przekazujące presję próbujemy się zmotywować,
przywołując zagrożenia oznaczające, że wykonanie wymaganego zadania
jest nieprzyjemne i że mamy ochotę na ucieczkę. Dlatego takie komuni-
katy wzbudzają niepokój i powodują negatywną reakcję na pracę, su-
gerując, że jest to coś, czego nie zrobilibyśmy z własnej woli. Oprócz tego,
że przynoszą rezultat przeciwny do zamierzonego, nie wskazują tego,
czego
chcesz
, o czym
decydujesz
lub co
wybierasz
.
Aby pozbyć się poczucia wyobcowania i wewnętrznego konfliktu po-
między apodyktycznym głosem i buntem, musisz się nauczyć języka,
który wyeliminuje potrzebę konfliktu wewnętrznego oraz konfliktu z oso-
bami, które w Twoim odczuciu mają nad Tobą władzę.
Zmiana dialogu wewnętrznego to skuteczna metoda pozbywania się
wzorów zachowania dotyczących wahania i nieumiejętności podejmowa-
nia decyzji związanych z odkładaniem działania. Stosując język wyboru
i zaangażowania, nauczysz się kierować energię ku celowi i nabierzesz
poczucia większej odpowiedzialności za wykonywane zadania, zamiast
czuć się ofiarą.
„Muszę” — komunikaty o stresie
Wewnętrzny dialog osób odkładających działanie — „Powinienem to zro-
bić, ale nie chcę. Muszę, ponieważ jestem do tego zmuszany” — sugeru-
je, że ktoś taki czuje się ofiarą, odczuwa opór, stres i konsternację. Ze
Plik z chomika:
dasa1
Inne pliki z tego folderu:
Audiobook Pachnidło.rar
(136672 KB)
Bogusław Wołoszański - Twierdza Szyfrów [Audiobook PL].rar
(292001 KB)
skuteczne_budowanie_motywacji_do_nauki.pdf
(1227 KB)
Opowiadania. Jack London.pdf
(343 KB)
Historja małej Nefry i jej ulubieńca Pepa. Boleslaw Londyński.pdf
(167 KB)
Inne foldery tego chomika:
!WSZYSTKO DLA DZIECI mega zbiór
# Wzory na ścianę
►Kurs Tworzenia Animacji
►Szablony na ścianę►
2.Kurs GIMP - Tworzenie stron WWW
Zgłoś jeśli
naruszono regulamin