Tok Lekcji

Zadania szczegółowe

Czas, dozowa -nie

Uwagi organizacyjno - metodyczne

Ćw. orientacyjno - porządkowe

1.    Zbiórka, sprawdzenie obecności

2.    Sprawdzenie gotowości do zajęć

3.    Podanie tematu, celów lekcji

4.    Umotywowanie uczniów, zachęcenie do aktywnego udziału w zajęciach

3-4 min.

Ustawienie w półkolu

Zabawa ożywiająca

"Berek"

3-5 min.

Nauczyciel wyznacza goniącego na podstawie nieobecności na poprzednich lekcjach.

Ćwiczenia kształtujące

1. W skłonie podpartym - wysokie przeskoki z nogi na nogę,
2. W uniku podpartym noga zakroczna skrzyżnie za wykroczną ugięta w kolanie; przeskoki zawrotne w bok z wymachem w górę nogi zakrocznej, głowa uniesiona,
3. To samo ponad ławeczką szwedzką z oparciem rąk o przyrząd (odbiciem jednej nogi i zamachem drugiej przeskok nad przyrządem, nogi w szerokim rozkroku, lądowanie na nogę zamachową)
4. Te same przeskoki ponad współćwiczącym znajdującym się w klęku podpartym z oparciem rąk o podłoże,
5. Stanie na rękach w rozkroku z pomocą jednego lub dwóch współćwiczących

Jak wyżej tylko przenoszenie ciężaru z ręki na rękę.

1 x 5

5 min.

Ćwiczenia stosowane

            Podział na zespoły , każdy zespół wykonuje wpierw przerzut bokiem w obie strony, a potem dodatkowo :

            Zespół I - Przerzut bokiem z pochylni lub podwyższenia

            Zespół II - Przerzut bokiem przy pomocy współćwiczącego, który chwyta z tyłu skrzyżnie za biodra i pomaga przy wykonaniu ćwiczenia

            Zespół III - Przerzut bokiem ponad przeszkodą; skakanką

            Zespół - Przerzut bokiem między dwoma materacami i zatrzymaniem w kole hula - hop

5 X 4

20 min.

Uczniowie muszą mieć opanowane stanie na rękach.

Wszystkie ćwiczenia musza być wykonywane w obydwie strony.

Ćwiczenia korektywne

1. Zwis na drabinkach przodem

2. Jak wyżej tylko tyłem

3. Krążenia głowy w lewo i w prawo

4. Skrętoskłony do lewej nogi

5. Skrętoskłony do prawej nogi

6. W leżeniu przodem unoszenia głowy i nóg

0.5 x 6

3 min.

Ćwiczenia wykonywane w rozsypce

Zabawa uspokajająca

Przejście przez długość sali jak najwolniej, ale nie zastygając w bezruchu ani na chwilę

3 min.

W linii prostej

Ćw. organizacyjno porządkowe – końcowe

Podsumowanie lekcji:

a)      wyróżnienie najaktywniejszych uczniów, najlepszych grup

b)     uporządkowanie przyrządów i przyborów

c)      uświadomienie uczniów o korzyściach płynących z ćwiczeń korektywnych

2-5 min.

Zbiórka w p. w. siad skrzyżny.

Zadanie domowe

Zmierzyć sobie czas zwisu na drążku

Dwukrotnie, każde innego dnia