tor przeszkód ruda.doc

Tok lekcji

Zadania szczegółowe lekcji       

Czas

Uwagi

Cześć I wstępna

Zbiórka, powitanie podanie zadań lekcji sprawdzenie obecnosci

Bieg po okręgu na jeden gwizdek siad skrzyżny, na dwa leżenie przodem na trzy leżenie na plecach

-w truchcie podskoki z nogi na nogę z jednoczesnym wymachem ramion

-w truchcie co trzeci krok skłon raz jedną ręką raz drugą do podłogi

-łapiemy się za kostki i maszerujemy

-w marszu wymachy nóg LN do PR PN do LR

-w staniu krążenia bioder

-przysiad i wyskok w górę

-leżenie na brzuchu prawą nogą dotykamy lewej ręki i na odwrót

-przysiad podparty naprzemienne wyrzuty nóg w tył

-leżenie na brzuchu chwytamy się rękami za kostki i kołyska

-siad płotkarski skłony do wyprostowanej nogi

5-10’

20’

dwuszereg

Część II główna

Ustawienie toru przeszkód omówienie kolejno ćwiczeń wykonywanych przez uczniów

Start dobiegnięcie do szarf przeskoki przez wszystkie szarfy, dobiegnięcie do płotków naprzemianstronne przeskoki i przejścia pod płotkami dobiegnięcie do materaca przewrót w przód na materacu z przysiadu podpartego, dobiegnięcie do ławeczki przeciągnięcie się po ławeczce dobiegnięcie do drabinek przejście po drabinkach  dobiegnięcie do hula hop przejście przez hula hop i bieg do mety

- gra szkolna w dwa ognie

25’-30’

20’

Pokaz i objaśnienie poszczególnych kolejno wykonywanych ćwiczeń

Tor przeszkód wykonywany jest 2 razy

Część III końcowa

Marsz dookoła sali na piętach a następnie na palcach

Zbiórka omówienie zajęć wyróżnienie najlepiej ćwiczących pożegnanie grupy

10’

W siadzie