CZĘŚCI

LEKCJI

CZYNNOŚCI     UCZNIÓW

CZYNNOŚCI NAUCZYCIELA

UWAGI

/METODY/

DOCELOWE

ZADANIA

1.

2.

3.

4.

5.

CZĘŚĆ

WSTĘPNA

-ZAPOZNA SIĘ Z ZADANIAMI LEKCJI

-SŁUCHA PRZEKAZYWANYCH WIADOMOŚCI

-SPRAWDZA GOTOWOŚĆ DO ZAJĘĆ

-PODAJE ZADANIE GŁÓWNE LEKCJI

-MOTYWUJE DO ZAJĘĆ

-PODKREŚLA WAŻNOŚC PODSTAWOWEJ GIMNASTYKI  DO NAUKI TRUDNIEJSZYCH ELEMENTÓW  GIMNASTYCZNYCH TAKICH JAK NP. PRZERZUT BOKIEM

-ZWRACA UWAGĘ NA PRZESTRZEGANIE ZASAD BHP

POGADANKA

CZĘŚĆ

GŁÓWNA A

CZĘŚĆ

GŁÓWNA B

-POBUDZI I PRZYGOTUJE ORGANIZM DO WYSIŁKU FIZYCZNEGO

-ZWIĘKSZY ZDOLNOŚCI KONDYCYJNO-KOORDYNACYJNE ORAZ GIBKOŚCIOWE

-NAUCZY SIĘ STANIA NA RĘKACH Z RÓŻNYCH POZYCJI WYJŚCIOWYCH

-DOKONUJE SAMOOCENY WYKONANEGO ĆWICZENIA , POTRAFIĄC OKREŚLIĆ PIONIZACJĘ CIAŁA PRZY STANIU NA REKACH

-BIEG DOOKOŁA SALI GIMNASTYCZNEJ W CZASIE BIEGU WYKONUJE :

-KRĄŻENIA RAMION W PRZÓD I W TYŁ

-BIEG Z KLASNIĘCIEM POD KOLANAMI

-SKIP C

-WYKONUJE W MARSZU NAPRZEMIENNE WYMACHY W GÓRĘ W DÓŁ WSKOS

-WYMACHY RAMION UGIĘTYCH W STAWACH ŁOKCIOWYCH W TYŁ

- ODMACHY RAMION WYPROSTOWANYCH W TYŁ

-WYKONUJE ĆWICZENIA W PARACH

-SKŁONY TUŁOWIA

-SKRĘTY TUŁOWIA

-WYMACHY RAMION

-CHWYT „DŁOŃ W DŁOŃ” WZAJEMNE PRZEPYCHANIE

-JW. BOKIEM DO SIEBIE

-RĘCE SPLATAJĄ SIĘ NAD GŁOWAMI , WYPADY W BOK ZE SKŁONEM

-W SIADZIE TYŁEM DO SIEBIE O NOGACH UGIĘTYCH „ŁOKCIE SPLECIONE „ SKŁONY W PRZÓD I TYŁ

-JW. Z RĘKOMA UNIESIONYMI W GÓRĘ

-W PARACH „WALKA KOGUTÓW”

WYKONYJE ĆWICZENIA :

-STANIE NA RAMIONACH Z UNIKU PODPARTEGO

A-DOCHODZENIE NOGĄ ZAMACHOWĄ DO PIONU

B-DOŁĄCZENIE DRUGIEJ NOGI DO PIONU , POWRÓT DO PRZYSIADU PODPARTEGO

-PRZEWRÓT ROZKROCZNY W TYŁ

-SAMODZIELNIE SAJE NA RĘKACH Z UNIKU PODPARTEGO

-STANIE NA RĘKACH Z POSTAWY WYSOKIEJ

A-STANIE NA RĘKACH Z DOJŚCIEM NOGI ZAMACHOWEJ DO DRABINKI

-STANIE NA RĘKACH Z POZYCJI WYSOKIEJ Z OPARCIEM NÓG O DRABINKĘ Z ASEKURACJĄ

-ZWIS TYŁEM NA DRABINKACH ,PODCIĄGNIĘTE NOGI DO KLATKI PIERSIOWEJ

-STANIE NA RĘKACH Z POZYCJI WYSOKIEJ  PRZY DRABINCE Z ODRYWANIEM NÓG OD SZCZEBELKÓW , PRÓBA SAMODZIELNEGO STANIA Z POMOCĄ WSPÓŁĆWICZĄCEGO

-STANIE NA RĘKACH BEZ POMOCY WSPÓŁĆWICZĄCEGO

-ĆWICZENIA WSPOMAGAJĄCE  MIĘŚNIE BRZUCHA

-WYKONUJE STANIE NA RĘKACH

A-Z POSTAWY WYSOKIEJ

B-Z UNIKU PODPARTEGO

-POLECA WYKONANIE ĆWICZEŃ

-DZIELI GRUPĘ W PARY

-POLECA DOKŁADNE WYKONANIE ĆWICZEŃ PRZYGOTOWUJĄCYCH DO STANIA NA RĘKACH

-DZIELI GRUPĘ NA TRZY ZESPOŁY I POLECA WYKONANIE ĆWICZEŃ

-CZUWA NAD POPRAWNOŚCIĄ ĆWICZEŃ I OBJAŚNIA ZASADY ASEKURACJI

-POLECA WYKONANIE ĆWICZENIA

-POLECA WYKONANIE ĆWICZENIA PRZYPOMINAJĄC ZASADY BEZPIECZEŃSTWA , ASEKURACJA WSPÓŁĆWICZĄCEGO

-PRZYPOMINA O PRAWIDŁOWYM SKIEROWANIU WZROKU PRZY WYKONANIU ĆWICZENIA

-POLECA WYKONANIE ĆWICZENIA  2X 5 POWTÓRZEŃ

-ZWRACA UWAGĘ NA PRAWIDŁOWE  OKREŚLENIE  PIONIZACJI  CIAŁA PRZY ĆWICZENIU 

-POLECA WYKONANIE 3 SERII X 10 POWTÓRZEŃ

-UDZIELA WSKAZÓWEK NA TEMAT WYKONANEGO ĆWICZENIA

ZADANIOWA-

    ŚCISŁA

ZADANIOWA-

     CISŁA

CZĘŚĆ

KOŃCOWA

-USPOKOI ORGANIZM PO WYSIŁKU FIZYCZNYM , ROZLUŹNI MIĘŚNIE GRZBIETU , RAMION I OBRĘCZY BARKOWEJ

-DOKONUJE SAMOOCENY WYKONANYCH ĆWICZEŃ

-WYKONUJ WZNOS RAMION W GÓRĘ I UGINANIE KOLEJNO W STAWACH NADGARSTKOWYCH , ŁOKCIOWYCH , ZAKOŃCZONE OPUSZCZENIEM RAMION W DÓŁ  I POCHYLENIEM GŁOWY

-WYKONANIE W POSTAWIE WZNOS RAMION W BOK , SKŁON W PRZÓD , LUŹNE OPUSZCZENIE RAMION W DÓŁ SKRZYŻNIE WYKONANIE „KOCI GRZBIET”

-LEŻENIE TYŁEM , WSPÓŁCWICZĄCY UNOSI KOLENO KOŃCZYNY PARTNERA , ZGINA JE I  PROSTUJE RÓWNOCZEŚNIE POTRZĄSAJAC NIMI

-ANALIZUJE I WYCHWYTUJE BRAKI  ORAZ BŁĘDY WŁASNYCH UMIEJĘTNOŚCI , UCZESTNICZY W DYSKUSJI 

-POLECA WYKONANIE ĆWICZEŃ ROZLUŹNIAJĄCYCH 

-KORYGUJE WYKONANIE ĆWICZENIA – 5X

-POLECA WYKONANIE ĆWICZENIA W PARACH

-OMAWIA PRZEPROWADZONĄ LEKCJĘ WSKAZUJE BŁĘDY ORAZ SPOSOBY ICH ELIMINOWANIA

ZADANIOWA –

    ŚCISŁA

NAŚLADOWCZA-

     ŚCISŁA

ZADANIOWA –

   ŚCISŁA

POGADANKA