TOK LEKCJI

TREŚĆ I PRZEBIEG ĆWICZEŃ

UWAGI

Cz. I  wstępno – przygotowawcza

organizacyjna lek.

rozgrzewka

-          zbiórka, przywitanie, sprawdzenie obecności i gotowości do lek.

-          podanie tematu lek.

-          swobodny bieg

-          krążenie obustronne RR w przód, a potem w tył

-          przeplatanka w pr. str., w lew. str.

-          trucht, na sygnał przysiad i wyskok w górę

-          jw., na sygnał obrót dookoła w pr. str., a następnie w lew. str.

-          jw. na pierwszy sygnał przyśpieszenie, na drugi powrót do truchtu

-          skip A, C

-          postawa zasadnicza, skłon z pogłębieniem w przód, i   

        odchylenie T w tył

-          ćw. jw. RR w górze, skłony w bok

-          skrętoskłony

-          NN w rozkroku, RR w przód – przenoszenie ciężaru ciała z PN na LN

-          podskoki w górę, na sygnał wyskok z podciągnięciem     

       kolan do kl. pierś

ustawienie w dwuszeregu

trzy okrążenia, ćw. RR

ćw. kształt. szybką reakcje na sygnał

ćw. NN

ćw. T w pł. strzał.

ćw. T w pł. czołowej

nie pochylać T w przód

ćw. skocznościowe

Cz. II  główna

część organizacyjna

I – gr.

II – gr.

III – gr.

-          podział na trzy grupy

-      start niski – objaśnienie

-          start niski – wystartowanie z bloków, bieg na ok. 15m

-          bieg na czas na 60m

-      w czwórkach odbicia piłki do siatkówki sposobem górnym i dolnym

-      konkurs rzutów osobistych piłką do koszykówki

podział przez odliczenie do trzech, zmiana w grupach

uczeń ma dwie możliwości przebiegnięcia dystansu na czas

każdy uczeń ma równą ilość oddanych rzutów

Cz. III końcowa

ćw. uspokajające

zakończenie lek.

-          „zwijanie” całego ciała przez skłon głowy, T itd., a następnie „rozwijanie” aż do wspięcia na palce, RR w górze

-          złożenie przyborów

-          zbiórka, podanie czasów i ocen, omówienie lek.

-          pożegnanie

wdech – nosem przy „rozwijaniu”, wydech – ustami przy „zwijaniu”

ustawienie w dwuszeregu