TEMAT ( zadanie główne ) GIMNASTYCZNY TOR PRZESZKÓD NA OBWODZIE SALI .
Zadanie wychowawcze : Świadome uczestnictwo w doskonaleniu swoich umiejętności .
Zadania szczegółowe
- Psychomotoryczność – Doskonalenie i rozwój zwinności , szybkości , siły , wytrzymałości ,
równowagi , odwagi , koordynacji ruchowej
- Umiejętności – Kształtowanie sprawności motorycznej na torze przeszkód .
- Wiadomości - Bezpieczeństwo w czasie wykonywania ćwiczeń . Utrwalanie terminologii gimnastycznej .
Przy organizowaniu i prowadzeniu lekcji z ćwiczeniami gimnastycznymi należy koniecznie brać
pod uwagę wiek i płeć ćwiczących oraz stopień ich fizycznego rozwoju .
Częścią składową torów przeszkód powinny być m. in. : biegi , pełzania , skoki , wspinania , rzuty do celu
ćwiczenia równoważne , przenoszenie ciężarów ( przedmiotów , współćwiczącego ) itp.
Podczas pokonywania torów przeszkód należy dbać o bezpieczeństwo głównie poprzez angażowanie
współćwiczących do ochrony , przytrzymywania przyrządów i przyborów , podawania piłek itp.
część
lekcji
TREŚĆ ZADANIA
Metoda
realizacji
Czas
Uwagi
organizacyjno-
metodyczne
wstępna
1 . Zbiórka , sprawdzenie gotowości do zajęć
Zapoznanie z zadaniami lekcji oraz co to jest
tor przeszkód .
Rozgrzewka z nietypowymi przyborami .
Pobranie gazet :
- berek z rozłożoną (G) na piersiach
- trucht z (G) na piersiach , przyjęcie określ.
pozycji na hasło
- trucht z przewieszoną (G) na RR
- podrzut (G) w górę wykonanie zadania :
- cały obrót , przysiad , klaśnięcie pod NN
- przeskoki nad leżącą (G) obunóż , na jednej nodze
- zabawa z dopasowaniem (G) w dwójkach
- Zwinięcie (G) w rulonik
- przekładanie (G) pod uniesioną NN
- skłony i skrętoskłony z (G)
- walka na miecze , bitwa
- przekazywanie (G) ze skrętem tułowia
- skłony z podawaniem (G) górą i dołem
- podskoki obunóż z (G) mm udami
- raczek z (G) na brzuchu
- zabawa kto szybciej ukryje (G) pod stopami
- przerzucanie papierowych kul na stronę
przeciwnika w określonym czasie .
Przegrana drużyna sprząta papierowe kule .
wykład
czynności
przygotowawcze
Rozdanie (G)
komentarz ,
prowadzenie ,
wydawanie komend :
- siad skrzyżny
- leżenie przodem
dobór dwójkowy
ćwiczenia
indywidualne
ćwiczenia w parach
ćwiczenia na
określonym odcinku
rywalizacja
2 min
szereg lub
dwuszereg
rozsypka
dwójki
szereg
dwie drużyny na
dwóch boiskach
główna
I stacja
II stacja
III stacja
IV stacja
V stacja
VI stacja
VII stacja
VIII
stacja
IX stacja
X stacja
Przygotowanie pomocy , przyrządów, przyborów do poszczególnych zadań na
obwodzie toru przeszkód .
1 . Start z pozycji siadu skrzyżnego .
2 . Przeskoki zawrotne przez (Ł) przełożenie
szarfy
3 . Odmyk na drążku korekcyjnym .
4 . Przejście równoważne po (Ł) na wysokości
5 . przejście bokiem po 2 drabinkach , zjazd
po skośnie ustawionej (Ł)
6 . czworakowanie pod tunelem z (M.)
7 . Wejście po skośnie ustawionej (Ł) na
drabinki – zeskok z wysokości na miękkie
podłoże
8 . Przewrót w przód na (M.)
9 . Rzut do kosza z miejsca
10 . skok rozkroczny przez (K)
zamiana miejsc piłek lekarskich .
współpraca
zespołowa
poszczególne zadania ćwiczący
wykonują kolejno
jeden za drugim
- strumieniowo
dozowanie :
3-5 razy ,ilość
powtórzeń
(Ł) ławeczka
(M.) materac
(K) kozioł
końcowa
Czynności porządkowe , odnoszenie przyrządów , przyborów na miejsce .
Dowolne ćwiczenia rozluźniające .
Zbiórka , omówienie przebiegu toru , ocena
pochwały , zakończenie zajęć , pożegnan...
kasperpl