gimnastyka - Skok kuczny przez 2-3 części skrzyni.doc

TOK LEKCJI

TRESC I PRZEBIEG ĆWICZEŃ

USTAWIENIE

METODY REALIZACJI ZADAŃ RUCHOWYCH

UWAGI METODYCZNE

CZĘSC  1 - WSTĘPNA (15 MIN)

1.Organizacja lekcji

-zbiórka

-powitanie,

-sprawdzenie gotowości do zajęć,

-podanie tematu lekcji,

szereg

frontalna

2. Zabawa ożywiająca

Berek kucany"

rozsypka

zabawowo-klasyczna

należy zwrócić uwagę na poprawność i dokładność wykonywania ćwiczeń

3.Trucht

-krążenia ramion w przód i w tył, -„zbieranie grzybków",

-na gwizdek wyskok obunóż w górę.

-j. w. ze zmianą kierunku biegu,

na obwodzie koła

ścisła

należy zwrócić uwagę na poprawność wykonywanych ćwiczeń

4.Ćwiczenia szyi

-krążenia głowy

rozsypka

ścisła

5.Ćwiczenia T w pł. strzałkowej

-skłony w przód z pogłębieniem na trzy,

rozsypka, pw: rozkroczna

ścisła

6. Ćwiczenia

NN

-przysiady,

rozsypka

ścisła

należy zwrócić uwagę na poprawność wykonywania ćwiczeń oraz na bezpieczeństwo ćwiczących

7. Ćwiczenia T wpł. czołowej

-skłony boczne,

rozsypka

ścisła

8.Ćwiczenia rozciągające

-naprzemianstronne wyrzuty nóg w tył,

pw: przysiad podparty

ścisła

9.Ćwiczenia T w pł. poprzecznej

-skręty w prawo i w lewo z opadem na parapet,

ścisła

10.Cwiczenia skocznościo-we

-wyskoki w górę,

ścisła

CZĘSC  II - GŁÓWNA ( 25 MIN )

11.Obwód stacyjny

I-przejście równoważne po ławeczce z obrotem na środku

II-przewroty łączone w przód i w tył, III-skok kuczny przez skrzynię z odskoczni.

podział na trzy zastępy

ścisła

należy zwrócić uwagę na bezpieczeństwo ćwiczących-asekuracja oraz na poprawność wykonywanych ćwiczeń