KONSPEKT GIMNASTYKI KOREKCYJNEJ
TEMAT: Gramy i bawimy się razem.
ZADANIE GŁÓWNE: Rozciąganie mm. grzbietu odcinka lędźwiowego.
CELE GŁÓWNE:
● UMIEJĘTNOŚCI- uczeń potrafi prawidłowo wykonać zadane mu ćwiczenia i wykorzystuje je ćwicząc w domu
● MOTORYKA- uczeń posiada odpowiednio rozciągnięte i wzmocnione mm. grzbietu odcinka lędźwiowego
● WIADOMOŚCI- uczeń wie jak wygląda prawidłowa postawa ciała i jakie ćwiczenia ją kształtują
● AKCENT WYCHOWAWCZY- dyscyplina, samokontrola, współpraca w 2-kach i w zespole
WADA: plecy wklęsłe
WIEK: 10 lat
PŁEĆ: dz. i chł.
IL. ĆWICZĄCYCH: 10
MIEJSCE ĆWICZEŃ: salka gimnastyczna
CZAS: 45 min
PRZYBORY/PRZYRZĄDY: drabinki, piłki gumowe, kocyki, woreczki, ciężarki
TOK LEKCJI
CELE ĆW.
OPIS ĆW.
DOZ.
CZYNN. ORGANIZAC.- METOD.
CZ.WSTĘPNA
●ZORGANIZOWANIE GRUPY
●KOREKCJA, AUTOKOREKCJA
●ZABAWA OŻYWIAJĄCA
●ĆW. ODDECHOWE WSPOMAGANE
Pobudzenie ukł. nerwowego, zaangażowanie receptorów wzroku i czucia głębokiego
Pobudzenie ukł. krążeniowo- oddechowego, rozc. Mm grzbietu
Wzm. mm. oddechowych, kszt. piersiowego toru odd.
Zbiórka w szeregu
Korekcja postawy przez N, autokorekcja przed lustrem: korygowanie ustawienia: głowy, barków, talii, kolan, stóp, brzucha, łopatek →marsz w tej postawie
„Berek słoń”- bieg na palcach, pozycja ochronna przed berkiem: na czworakach, NN wyprostowane, głowa wysunięta do przodu= słoń. Można łapać dzieci na ugiętych NN, z opuszczoną głową i automatycznie berkiem staje się dziecko, które wyszło za określone pole lub biega na całych stopach.
Leżenie tyłem, NN ugięte, RR do góry – wdech, bokiem w dół wydech
1min
2min
3min
-stojąc przodem, bokiem
-po autokorekcji przed lustrem, marsz dookoła sali na palcach
-w leżeniu przyciśnięcie odc. lędźwiowego do podłoża
CZ. GŁÓWNA
1. Ćw. NN
2. Ćw. RR
3. Ćw. NN
4. Ćw. T
5. Ćw. mm. grzbietu i RR
6. Ćw. mm brzucha
7. Ćw. oddechowe
8.Ćw. mm NN i pośladkowych
9. Ćw. mm grzbietu
10. Ćw. elongacyjne i oddechowe
11. Ćw. NN i RR
12. Ćw. mm. brzucha
13. Ćw. mm grzbietu i NN
14. Ćw. oddechowe
15. Ćw. mm grzbietu
16. Ćw. równoważne
17. Ćw. mm stóp
18. Ćw. mm grzbietu
19. Zwis bierny
20. Gra
Rozc. mm zginaczy stawu biodrowego
Wzm. mm. RR i obręczy barkowej
Wzm. mm. zginaczy stawu biodrowego
Rozciąganie mm. grzbietu odcinka lędźwiowego, rozc. mm. czworob. lędźwi
Wzm. mm prostownika grzbietu, wzm. mm. RR i obręczy barkowej
Wzm mm. brzucha sterując dołem
Wzm. mm. oddechowych, kształtowanie piersiowego toru oddechowego
Wzm. mm pośladkowych i kulszowo-goleniowych
Wzm. mm. oddech., kształt. piersiowego toru oddechowego, wydłużenie kręgosłupa
Wzm. mm RR i obręczy barkowej, wzm. mm NN i pośladkowych
Wzm mm. brzucha sterując górą
Wzm. mm. prostownika grzbietu odcinka lędźwiowego, wzm mm. pośladkowych i kulszowo goleniowych
Wzm. mm. oddechowych, kszt. piersiowego toru oddechowego
Kształtowanie równowagi, wzm. mm. brzucha
Wzm. mm. wysklepiających stopy
Rozciąganie mm. grzbietu odcinka lędźwiowego, rozc. mm. czworo, wzm. mm. wysklepiających stopy
Wzm mm brzucha i obręczy barkowej, rozciągnięcie i bierna elongacja kręgosłupa
Rozciąganie mm. grzbietu odcinka lędźwiowego
Leżenie tyłem, NN proste, przyciąganie raz PN ugiętej do klatki piersiowej chwytając za podudzia, raz LN
...
selatemmix