Tok

Treść

Interpretacja treści

Uwagi

Cz.I

Moment

organizacyjno-

porządkowy.

Zabawa ożywiająca

Ćw. kształtujące

Ćw. rr

Ćw. tułowia w płaszczyźnie strzałkowej w przód.

Ćw. mm nóg

Ćw. tułowia w płaszczyźnie czołowej. 

Ćw. równoważne

Ćw. mm grzbietu

Ćw. mm brzucha

Ćw. tułowia w płaszczyźnie poprzecznej.

Ćw. w podporach.

Ćw. w podskokach

Cz. II

Technika: element doskonalony.

Technika: element nauczany

Gra szkolna

Cz.III

Ćwiczenie uspokajające o charakterze korekcyjnym.

Moment organizacyjno- porządkowy.

Zbiórka. Powitanie. Sprawdzenie obecności. Podanie zadań lekcji.

„Berek bez piłki”. N wyznacza dwóch U-berków, a pozostałym U rozdaje 3 piłki. Zadaniem berków jest złapanie (przez dotknięcie w tułów) jak największej liczby uciekających. Złapani stają na baczność, uwolnienie następuje przez dotknięcie piłką w tułów lub podanie złapanemu piłki. Ochroną przed złapaniem jest posiadanie piłki.

Ćw. w parach. Jedna piłka na parę.

P.w. Postawa swobodna w odległości ok. 5m od siebie.

U z piłką obija piłkę oburącz w górą (nad sobą) 3x, w tym czasie druga osoba z pary wykonuje krążenie rr w przód.

P.w. jw. U z piłką obija piłkę oburącz w górą (nad sobą) 1x, w tym czasie druga osoba z pary wykonuje głęboki skłon w przód z pogłębieniem i wyprost, po czym przyjmuje piłkę podaną od partnera sposobem górnym.

P.w postawa swobodna. Ćwiczący podaje piłkę sposobem górnym do kolegi, a następnie wykonuje przysiad z dotknięciem dłońmi parkietu.

P.w. jw. tylko bokiem do siebie. Podania piłki kozłem ręką dalszą od współćwiczącego poprzez skłon boczny tułowia.

P.w. Postawa swobodna przodem do siebie. Piłka trzymana przez jednego U z pary za głową, U unoszą prawe nogi do poziomu, i w tej pozycji przekazują sobie piłkę poprzez rzuty zza głowy.

P.w leżenie przodem w odległości ok. 3m od siebie. U z piłką wykonuje wznos tułowia i rr w górę i stara się w tej pozycji dorzucić piłkę do współćwiczącego poprzez wyrzut rr w przód (uczniowie przekazują sobie piłkę).

P.w leżenie tyłem, naprzeciw siebie, stopy w odl. ok.1m od stóp współćwiczącego. U z piłką trzyma ją za głową. Seria równoczesnych skłonów tułowia w przód z przekazywaniem piłki poprzez rzuty zza głowy.

P.w. postawa, tyłem do siebie, rr trzymają piłkę przed klatką piersiową. U poprzez skręt tułowia i wyrzut rr w przód przekazują sobie piłkę.

P.w. podpór przodem naprzeciw siebie. Po wykonaniu 5 kozłów p.r, podanie do współćwiczącego. Współćwiczący wykonuje to samo. W drugiej serii kozłuje ręka lewa.

P.w. postawa swobodna blisko siebie.

W wyskoku podania (przekazania piłki z rąk do rąk ponad głową)

I.W czwórkach odbicia dwóch piłek jednocześnie ze zmianą miejsc. Piłki po jednej stronie. U z piłkami odbijają je nad sobą, następnie podają na wprost do współćwiczących, a sami krokiem odstawno- dostawnym zamieniają się miejscami. Odmiana: podania po przekątnej

1. W wyskoku chwytanie (zabieranie) oburącz piłki trzymanej ponad siatką.

2.W wyskoku rzuty piłki oburącz znad głowy ponad siatką (piłka przenoszona nad głowę sprzed klatki piersiowej)

3.Blokowanie piłki trzymanej nad siatką

4.Blokowanie po dojściu piłki atakowanej z własnego podrzutu.

5. W czwórkach: blokowanie piłki atakowanej z własnego podrzutu, ataki na przemian wykonuje dwóch ćwiczących, broniący wykonują podwójny blok, przemieszczając się  na odległość 2-3m.

Gra na całym boisku do siatkówki. Po udanym bloku drużyna otrzymuje dodatkowy punkt, a gra toczy się dalej.

1. Zwis na drabinkach, rozluźnienie.

2.Każdy indywidualnie wykonuje dwa ćwiczenia rozciągające.

Zbiórka. Omówienie zajęć. Pożegnanie

W- Rodzaje bloku w siatkówce.

U- nauka blokowania

S-skoczność, koordynacja, wzrokowo-ruchowa

W-jak kształtować skoczność?

Inwencja własna ucznia

W- sprawdzenie wiadomości przekazanych w I i II części lekcji.

Szereg

2x ze zmianą berków.

U ustaw. wzdłuż linii bocznych

w parach naprzeciw siebie.

6x

6x

10x

6x każdą ręką, naprzemiennie

5 podań i zmiana nogi.

8x

10x

10x

5x każdą ręką

10x każdy

2 piłki na czwórkę.

U ustawieni na rogach prostokąta.

W parach po dwóch stronach siatki, blisko niej. Jedna piłka na parę.

Uproszczenie: atak piłki zastępujemy rzutem oburącz z nad głowy.

W czwórkach

Po 10x zmiana

Rezerwowi wchodzą po każdym „przejściu” za zawodnika ostatnio zagrywającego.

Zwis 2x 20s

Szereg