Facercise ultimate - instrukcje po polsku.pdf - Carol Maggio - Facercise - floverek

FACERCISE ULTIMATE – Carole Maggio.

1. Otwieranie oczu . Eye Opener - powikaocodoły,redukujeobrkgórnychidolnychpowiek,

ocyibłycą

Umieddwawkaującepalcemidybrwiamiakciukipryewntrnychkącikach oczu tak jak gdyby

pokaywałobyiokularydookołaocu cikajMONO!amkniteocyPociągajnienacniedo

górypalcewkaującemidybrwiamiPociągajnienacniekciukidogórywkierunkuuuZnowu

cikajamkniteocybardocile(mocno). Licz do 40.

2. Podnoszenie dolnej powieki . Lower Eyelid Lifter - wypełniapodkrążoneocy,redukujeobrkpod

oczami.

UmiedlekkodwawkaującepalcepodewntrnymikącikamiocuILNIEeujwgórdolnymi

powiekami. Patrz wgórwkierunku sufitu. Pchnij twarz do przodu a barki cofnij dotyłuTrymaj tak

tego zeza i licz do 40 (górnepowiekiotwarte)

3. Wygładzenie linii między brwiami . Furrow Smoother - podnoibrwi,wygładaliniemidy

brwiami.

Rociągnij rozprzestrzenione palceobudłoniwdłużcołanadbrwiamiPchnijbrwiDOGÓRY

Pociągajwkaującepalcewdół naprzeciw brwiom, brwi naciskającdo góryTRZYMJtakuwag

Pchnij twarz do przodu a barki cofnij dotyłu Patrz w górę w kierunku sufitu. Trzymaj brwi

popychającdogóryapalcepociągajwdółRóbtakutrymującuwagażpocujerogranieiwtedy

licz do 20.

4. Powiększenie energii policzków . Cheek Energizer - podnoiipowikapolicki, odwraca

grawitacjcałejtwary

Utwórutamidługie „O” pociągającdolnąigórnąwargodiebieWywierajprejgórnąwargąna

byUmiedrcepoobutronachtwaryiporuajnimiw kierunku rodkatwaryabyprynied

energipoladocentrumtwaryPalcewkaująceumiedlekko nacyciepolickówUmiechniji

rodkiemgórnejwargiużywającwyobrażeniadwikuEEWW Trymajilniedługie„O”. Powtarzaj

umiechitendwikEEWW20xNatpnietoamo 10 x patrząc w górę Zatrymajdwikitrymaj

długie„O” bardzo silnie. Pchnij twarz do przodu a barki cofnij dotyłu,patrw górwkierunkuuitu

Kiedy i umiechawykonuj ruch palcamiwkaującymiirkamiwkierunkuzczytugłowypchając

energipodpolickiNacikajtopaminapodłogżebyutworydenergiilniejąPulujrkaminad

głowąlicącdo30

5. Upychacz bruzdy nosowo-wargowej . Nasal Labial Plumper - wygładalininoowo- wargową

Utwórdługie,cienkie„O” dolnąigórnąwargąpociągającjeilnieodiebieWywierajprejgórną

wargą nagórnebyUmiedrcepobokachtwaryiporuajnimiwkierunku rodkatwarytak

żebyporuydenergipolado centrum twarzy. Pchnij twarz do przodu a barki cofnij dotyłuUmied

wkaującepalcewkącikachutPowoliporuajpalcamiwkaującymiwgórlinii nosowo

wargowej wiualiując energiporuającąi od kącikówutdokonturównoaPoruajenergi

takjakgdybypchałająprebłoto. Poruszaj wyobrażenieenergiibardopowoli. Gdypalcenajdą

iprynarożachnoapowoliporuaj jewdółdokącikówutteżtakjakbypchającprebłoto

Trymajdługie„O” olidniePowoliporuajenergiąPodążajdorograniainatpniepulsuj szybko

palcamiwgóriwdółlicącdo30

6. Napełniacz twarzy . Face Filler - poeramiernątwar

OtwórutaiotockącikiutdowewnątrpociągającjedotyłuwkierunkutyłubówWywieraj

prejgórnąwargąnaby,dolną otulajbyUtwórmałeuta alenieumiechająceiPchnij

twarz do przodu a barki cofnij dotyłuUmied palce wkącikachutWykonujmałecyrkularne ruchy

poobutronachtwarypomagającroerydtwarTrymajkącikiutpociągające wtyłbów

Zacnijpociągadpalcewdalodkącikówuttworącnimimałekółecka w kierunku takim jak czujesz

poerenietwojejtwaryPodążajdorograniai natpniewykonaj30ybkichkółecekżeby

intenyikowadto rozgrzanie.

7. Kontur twarzy . Face Contour - powodujepocienieniebokówtwaryi podnosi boki twarzy.

OtwórutairolujwarginabachPociągajkącikiutdotyłubówtrymającmałeutaalenie

umiechająceiiągnijliniwkaującymipalcamiodkącikówutdouuikoncentrujitale na

trymaniumocnokącikówutUmiedpalcepryccePchnij twarz do przodu a barki cofnij do

tyłuPowoliporuszaj palcamidogórypobokachtwary patrz w górę w kierunku sufitu. Kontynuuj

tenruchwdłużbokówtwaryPoruajpalcamiwkierunkucytuuuPocujrogranieboków

twarzy i natpniepulujrekamiwgór iwdółlicącdo40

8. Lifting szyi i brody . Neck And Chin Lift - tonujeiwmacniayj

Umiedjedną rknayi adrugąopryjocianlubojakimebelPunktujckwkierunku

sufitu. Umiechajimocnoipunktujjykwkierunku nosa lekkowyuwającutPatrwgórw

kierunkuuituZmniejwrotpociągającdółbruchadokrgołupaapoladkitrymajpite

Odpychajiodciany rkątakjakbybyłrokołyanymkrełem/bujanym fotelem odpychając

( użycie energii ) idotyłuapowracając( bez energii ) doproduciany30x. Patrz w prawo poprzez

prawybarkiipowtarajdwicenieipatrwlewopoprelewybarkipowtarajdwicenie wic

doydybko

9. Transformacja nosa . Nose Transformer - pocienia i skraca nos, prostuje krzywy nos.

hwydmotnoakciukiemipalcemwkaującymjakgdybygo cypałNacikaj czubek nosa

wkaującympalcem, trzymajnacinitydogórynomocnoNatpniepociągajutawdółi uwalniaj

je. Powtarzaj licącdo40

2werjadlakrywegonoawykonujdwiceniepodobnietylkonacikająccubeknoawpoób

niwelującykrywienie

10. Lifting ust . Lip Lift - podnoikącikiut

Zamknijutainapnijkąciki ust do kuleczekNieumiechajiustami tylkoeujkącikamiutWyuo

twarz do przodu a barki cofnij dotyłuWiualiuj,żekącikiutporuająidogóry1caliporuają

iwdół też1calPuknij palcamiwkącikiuti poruszaj nimi odkącikówwgóriwdółwmałych

Facercise ultimate - instrukcje po polsku.pdf

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika: