jak_sobie_radzic_ze_stresem.pdf

(232 KB) Pobierz
Kurs internetowy
"Jak sobie radzić ze stresem"
http://www.pokonajstres.com
Kurs internetowy:
JAK SOBIE RADZIĆ
ZE STRESEM?
Proszę nie rozpowszechniać.
Wszelkie prawa zastrzeżone. Kopiowanie i ropowszechnianie, a także
wykorzystywanie do celów komercyjnych bez pisemnej zgody wydawcy i
autorów - zabronione
Strona 1 z 31
(C): Auxilium i autorzy tekstów. Wszelkie prawa zastrzeżone.
1009198107.051.png 1009198107.057.png 1009198107.058.png 1009198107.059.png 1009198107.001.png 1009198107.002.png 1009198107.003.png 1009198107.004.png 1009198107.005.png
Kurs internetowy
"Jak sobie radzić ze stresem"
Zobacz również poradnik “Zapanuj nad stresem 6
praktycznych porad”
Znajdziesz w nim odpowiedzi na pytania:
Jak wykorzystywać swoją wyobraźnię w walce ze stresem?
Jaki styl życia pomoże Ci poczuć się odpornym na stres?
Jak wypracować w sobie pozytywny sposób myślenia?
Jak zmobilizować się do walki ze stresem?
Jakie internetowe strony o stresie warto odwiedzić?
Dlaczego umiejętne zarządzanie czasem jest tak ważne?
Oraz wiele innych cennych informacji
"Zap
anuj nad stresem 6 praktycznych porad”
Spis treści
Strona 2 z 31
(C): Auxilium i autorzy tekstów. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Kontakt: kontakt@auxilium.pl http://www.auxilium.pl
1009198107.006.png 1009198107.007.png 1009198107.008.png 1009198107.009.png 1009198107.010.png 1009198107.011.png 1009198107.012.png 1009198107.013.png 1009198107.014.png 1009198107.015.png 1009198107.016.png 1009198107.017.png 1009198107.018.png 1009198107.019.png 1009198107.020.png 1009198107.021.png 1009198107.022.png 1009198107.023.png 1009198107.024.png 1009198107.025.png 1009198107.026.png 1009198107.027.png 1009198107.028.png
Kurs internetowy
"Jak sobie radzić ze stresem"
http://www.pokonajstres.com
Czym jest stres?
Michelle L. Casto
Stres jest interpretacją zdarzenia lub okoliczności postrzeganych jako zagrożenie. Może to być
jakakolwiek siła lub presja działająca na system (zywy lub nieozywiony), której skutkiem może być
konieczność dostosowania się bądź zmiany. Nacisk wywierany na ludzi jest jak guma. Ty także
"rozciągasz" się, aby dopasować się do otoczenia, sprostać wymaganiom swojego stylu życia, i
presjom, jakie wywierasz sam na siebie. Posunięty zbyt daleko, stres objawia się w rzeczywistej
kondycji psychicznej, fizycznej i emocjonalnej. Jak guma, która pęka, gdy zbyt mocno ją
naciągnąć, ludzie także mają swoją granicę wytrzymałości. Sekret polega na tym, aby nauczyć się,
jak radzić sobie ze stresem w życiu i unikać nadmiernego obciążenia.
A B C
Stresu
A
Zdarzenie inicjujące
B
Przekonanie o zdarzeniu
C
Konsekwencje zdarzenia
Stres to wewnętrzna presja, którą wywieramy na siebie pod wpływem czynników zewnętrznych.
Życie w umiarkowanym stresie utrzymuje Cię w gotowości do działania, jednak nadmierny stres
może sprawić, że przestaniesz funkcjonować. Zależy to od Twoich poziomów stresu - jak wiele
możesz znieść. Niektórzy ludzie mają się świetnie w stresowych sytuacjach, inni załamują się w
najmniej niekorzystnych okolicznościach. Zależnie od Twojego obecnego poziomu stresu, w
sytuacji konfrontacji ze stresorem, możesz odpowiedzieć szokiem lub blokadą.
Szybki, technologicznie zaawansowany i skomplikowany świat wniósł wiele zmian do naszego
życia. Tempo zmian nie wydaje się zmniejszać, a raczej cały czas się zwiększa. Zmiany te
wymagają od nas więcej i wywierają na nas większą presję, abyśmy stale się poprawiali, osiągali
więcej mniejszym kosztem. Podczas gdy stres jest oczywistym składnikiem współczesnego świata,
bycie zestresowanym do niego nie należy, chociaż błędnie myślimy, że tak to już po prostu jest. I
czasami ścigamy się, kto z nas czuje się najgorzej.
To szalone myślenie. Stres może być silnym czynnikiem motywującym w naszym życiu i,
rzeczywiście, możesz nauczyć się wykorzystywać stres na swoją korzyść. Jeśli zastanowisz się nad
tym - taka czy inna forma stresu jest odpowiedzialna za wszystkie duże i małe rzeczy w naszym
świecie. Na przykład, ziemia "naciska" na kawałek węgla tak długo, aż ten zmieni się w piękny
diament. Najważniejsze to dowiedzieć się, jak użyć stresu w swoim życiu, aby zmienić skałę w
diament.
Tak jak z wieloma rzeczami w życiu, prewencja jest najlepszym lekarstwem. Poznając, co stanowi
ryzyko dla Twojego zdrowia, historię rodziny, obecny stan zdrowia i wybory życiowe (jedzenie,
Strona 3 z 31
(C): Auxilium i autorzy tekstów. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Kontakt: kontakt@auxilium.pl http://www.auxilium.pl
1009198107.029.png 1009198107.030.png 1009198107.031.png 1009198107.032.png 1009198107.033.png 1009198107.034.png 1009198107.035.png 1009198107.036.png 1009198107.037.png
Kurs internetowy
"Jak sobie radzić ze stresem"
http://www.pokonajstres.com
ćwiczenia, palenie, picie, stres), możesz podejmować mądrzejsze decyzje. W końcu Twoje wybory
życiowe wpływają na to, jak się czujesz i jak funkcjonujesz.
Radzenie sobie ze stresem sprowadza się do radzenia sobie z samym sobą. Polega to na
dokonywaniu odpowiednich wyborów, jak również na podejmowaniu mądrych decyzji.
Najlepszym sposobem, aby uniknąć "wypalenia" jest uświadomienie sobie swoich specyficznych
stresorów i mechanizmów radzenia sobie z nimi. Wypalenie wynika z doświadczania stresu przez
dłuższy okres i prowadzi często do wizyty u lekarza. Jest wiele sposobów na złagodzenie stresu,
jednak musisz znaleźć to, co jest najlepsze dla Ciebie i poświęcać temu czas codziennie.
***Z NOWEGO ebook'a, Get Smart! Abort Modern Stress Management: Your Personal Guide to
Living a Balanced Life (Bądź Mądry! O Nowoczesnych Sposobach Radzenia Sobie ze Stresem:
Twój Osobisty Przewodnik do Zrównoważonego Życia).
O Autorce
Michelle L. Casto, magister pedagogiki, jest trenerką, prelegentką i autorką pozycji Get Smart!
LearningBook Series (Cykl książek - Bądź mądry!), która obejmuje książki i zeszyty ćwiczeń na
temat związków, rozwoju kariery, celu życia/strategii życiowej i radzenia sobie ze stresem. Jej
praktyka trenerska to Brightlight Coaching. Casto zachęca ludzi do życia z pasją, celem i szansą
oraz inspiruje ludzi, aby zaprezentowali swój blask światu. Aby dowiedzieć się więcej lub
zaprenumerować newsletter Get Smart! Live Smart (Bądź mądry! Żyj mądrze), odwiedź:
www.getsmartseries.com lub www.brightlightcoach.com.
coach@getsmartseries.com
Strona 4 z 31
(C): Auxilium i autorzy tekstów. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Kontakt: kontakt@auxilium.pl http://www.auxilium.pl
1009198107.038.png 1009198107.039.png 1009198107.040.png 1009198107.041.png 1009198107.042.png 1009198107.043.png 1009198107.044.png 1009198107.045.png 1009198107.046.png
Kurs internetowy
"Jak sobie radzić ze stresem"
http://www.pokonajstres.com
Stres - 9 znaków ostrzegawczych
Tom Koziol
Stres jest najokropniejszym czteroliterowym słowem, z jakim kiedykolwiek się spotkałeś. Nie
stresuj się, wiem, że to 5 liter, ale uderza jak najpodlejsze czteroliterowe słowo, o jakim
kiedykolwiek słyszałeś.
Stres może wpłynąć na Twoje zdrowie i sprawić, że nie staniesz się tym, kim mógłbyś być.
Psychologowie, naukowcy i ci, którzy zgłębiają tę akurat "bestię" mówią, że jej pochodzenie może
być fizyczne, finansowe, środowiskowe, socjalne lub emocjonalne. Powiedziałbym, aby uniknąć
długiej dysputy, że dotyczy wszystkiego, w co jako ludzie się angażujemy, powiedzmy tylko, że
stres jest wszędzie wokół nas i przejawia się w postaci jednej lub więcej wspomnianych poniżej
kategorii.
Przy założeniu, że to prawda, muszą istnieć jakieś rozpoznawalne cechy wspólne, abyśmy, jeśli już
go zdefiniujemy, mogli sobie z nim poradzić, bez względu na jego określone pochodzenie.
Oczywiście, medycy mogą się nie zgodzić i powiedzieć, że zanim zacznie się leczenie, należy
najpierw poznać jego źródło.
Nie wiem, jak Ty, ale mnie stresuje zwykłe siedzenie w poczekalni. Dlatego wolałbym mieć
parametry ogólnego rozpoznania, żebym przynajmniej mógł brzmieć inteligentnie, gdybym musiał
przekazać moją własną diagnozę swojemu lekarzowi.
W ten sposób obaj mielibyśmy coś, co obaj rozpoznajemy i możliwe, że doszlibyśmy do tych
samych wniosków na ten temat. A potem możemy rozmawiać o leczeniu.
Jeśli myślisz w ten sposób, przyda Ci się poniższe 9 znaków ostrzegawczych:
1.Złość na rodziców, rodzeństwo, przyjaciół. Przychodzi nagle, bez żadnej realnej i widocznej
przyczyny.
2.Czujesz się przytłoczony rutyną i chcesz od tego wszystkiego uciec.
3.Niepokój i / lub ciągłe zmartwienie to Twoi nowi towarzysze.
4.Depresja i brak przyjemności, nie tylko z tego, co zawsze lubiłeś, ale z czegokolwiek.
5.Wyczerpanie połączone z bezsennością.
6.Jeśli odczuwasz chroniczne dolegliwości, mogą się one pogłębiać, chociaż poziom Twojej
aktywności nie zmienił się.
7.Irytujesz się z byle powodu. Ktokolwiek, w każdym czasie może wywołać Twoją złość.
8.Straciłeś zdolność koncentracji. Jesteś niezorganizowany i nie przejmujesz się tym.
9.Pozwalasz, aby Twój wygląd i / lub otoczenie (dom, miejsce pracy, itd.) zeszły na psy.
Strona 5 z 31
(C): Auxilium i autorzy tekstów. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Kontakt: kontakt@auxilium.pl http://www.auxilium.pl
1009198107.047.png 1009198107.048.png 1009198107.049.png 1009198107.050.png 1009198107.052.png 1009198107.053.png 1009198107.054.png 1009198107.055.png 1009198107.056.png

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika:

Zgłoś jeśli naruszono regulamin