Odporność na stres.doc

Przykładowy test rekrutacyjny, aby sprawdzić czy radzisz sobie ze stresem
 

Stres jest obecny w życiu każdego człowieka. Jest naturalną reakcją na trudne sytuacje. Może mieć wpływ pozytywny, gdy mobilizuje do działania, zwiększa energię, pozwala pokonać przeszkody i poprawia ogólne samopoczucie. Bywa jednak, że stres staje się nadmierny lub zbyt długotrwały. Wtedy może wywołać skutki przeciwne: apatię, niezdolność do skutecznego działania, a nawet dolegliwości fizyczne i być bardzo szkodliwym dla organizmu. Sprawdź, jaki jest Twój styl radzenia sobie ze stresem!
Dla każdego z poniższych twierdzeń wybierz odpowiedź, która najbardziej do Ciebie pasuje. Pamiętaj, że nie ma dobrych i złych odpowiedzi. Wszystkie są właściwe, jeśli są prawdziwe.
Bądź ze sobą szczery(-a)!

Początek formularza

1. Mam jutro egzamin, na który się nie przygotowałem(-am)...
jestem cały (-a) w nerwach, ale próbuję; może uda mi się go zdać - jeśli nie, nauczę się na poprawkę.
jestem pewien(-na), że go nie zdam; złości mnie, że się nie przyłożyłem (-am). Nie jestem w stanie się już niczego nauczyć.
zostało mi jeszcze trochę czasu, który wykorzystuję na naukę najistotniejszych zagadnień.

2. Przed wejściem na rozmowę kwalifikacyjną...
jestem roztrzęsiony (-a), marzę, aby mieć to już za sobą.
powtarzam sobie w myślach to, co zaplanowałem (-am) powiedzieć pracodawcy; zachowuję spokój i pewność siebie.
jestem trochę zdenerwowany (-a), ale czuję także mobilizację i wyzwanie.

3. Tuż przed poważnym wystąpieniem publicznym...
nie mogę opanować drżenia głosu i uczucia suchości w gardle.
do ostatniej chwili przeglądam swoje notatki i zastanawiam się, co mógłbym przekazać słuchaczom.
czuję niewielką tremę; ciekawi mnie, czy moje przemówienie kogoś zainteresuje.

4. Zostałem oskarżony (-a) o zgubienie ważnych dokumentów...
jestem pewien(-na), że zostałem posądzony(-a) niesłusznie; spokojnie przedstawiam swoją wersję.
jestem zawstydzony (-a) i zażenowany (-a); ze zdenerwowania zupełnie zapomniałem (-am), co się stało z dokumentami.
jestem bardzo zaskoczony (-a), proszę o danie mi czasu na znalezienie dokumentów.

5. Od dłuższego czasu nie znajduję pracy odpowiedniej do moich kwalifikacji...
zapoznaję się z aktualną sytuacją na rynku pracy, próbuję dostosować się do wymagań pracodawców.
czuję rezygnację i bezradność, coraz mniej wierzę, że kiedykolwiek uda mi się znaleźć odpowiednią dla siebie ofertę.
nie spodziewałem (-am) się, że napotkam na takie trudności podczas szukania pracy; jestem jednak pełen(-na) optymizmu i z nadzieją patrzę w przyszłość.

6. Przez przypadek dowiedziałem (-am) się, że planowane są masowe zwolnienia w firmie...
zachowuję spokój, nie są to oficjalne informacje; poczekam na dalszy rozwój sytuacji.
nie mogę przestać myśleć o tym, że znajdę się wśród zwolnionych; bardzo się martwię i mam problemy ze snem.
zaniepokoiła mnie ta wiadomość; próbuję się dowiedzieć czegoś więcej od osób lepiej poinformowanych.

7. Gdy w pracy po raz pierwszy wykonuję odpowiedzialne zadanie...
cieszę się, że doceniono moje kompetencje; wreszcie mam okazję pokazać swoje umiejętności.
nie jestem pewien (-na), czy spełnię oczekiwania pracodawcy; zanim zostaną mi powierzone ważne funkcje w firmie, wolałbym (-abym) lepiej się przygotować.
zbieram jak najwięcej potrzebnych mi informacji, przygotowuję plan działania i stopniowo go realizuję.

8. Wracam z urlopu do pracy. Okazało się, że pod moją nieobecność współpracownicy nie byli w stanie wykonać bieżącej pracy. Teraz czeka mnie nadrobienie zaległości...
najwyraźniej jestem niezastąpiony (-a); niezwłocznie zabieram się do pracy.
jestem bardzo zdenerwowany(-a) - przede mną dwa nerwowe tygodnie nadrabiania zaległości za kogoś.
nie ukrywam swojego rozczarowania; pytam, z jakich powodów nie poradzili sobie beze mnie, wspólnie ustalamy nowy podział obowiązków.

9. Dostałem atrakcyjną propozycję pracy, która wiązać się będzie z poważnymi zmianami w moim życiu...
myśl o tak poważnych zmianach wywołuje we mnie niepokój, jestem jednak przekonany (-a), że mam przed sobą życiową szansę.
nie mogę ostatecznie się zdecydować; poczekam na dalszy rozwój wydarzeń.
oceniam wszystkie za i przeciw, szczegółowo planuję swoją przyszłość.

10. Przez pomyłkę skasowałem(-am) z komputera część własnego projektu, którego przygotowanie zajęło mi dużo czasu i energii....
jestem bliski (-a) płaczu; nie wiem, co z sobą zrobić.
nie wpadam w panikę; najpierw rozważam różne możliwe wyjścia z sytuacji i wybieram takie, które uznam za najwłaściwsze.
początkowo jestem tak zdenerwowany, że zupełnie nie wiem, co zrobić; później, gdy się trochę uspokoję, szukam rozwiązania.

Dół formularza