Zostan_Kopernikiem.pdf

(514 KB) Pobierz
93138972 UNPDF
93138972.001.png
Niniejszy darmowy ebook zawiera fragment
pełnej wersji pod tytułem:
Aby przeczytać informacje o pełnej wersji, kliknij tutaj
Darmowa publikacja dostarczona przez
Niniejsza publikacja może być kopiowana, oraz dowolnie
rozprowadzana tylko i wyłącznie w formie dostarczonej
przez Wydawcę. Zabronione są jakiekolwiek zmiany
w zawartości publikacji bez pisemnej zgody wydawcy.
Zabrania się jej od-sprzedaży, zgodnie z regulaminem
© Copyright for Polish edition by ZloteMysli.pl
Data: 30.12.2008
Tytuł: Zostań Kopernikiem! – fragment utworu
Autor: Halina Gumowska
Projekt okładki: Marzena Osuchowicz
Korekta: Magda Wasilewska, Sylwia Fortuna
Skład: Anna Grabka
Internetowe Wydawnictwo Złote Myśli sp. z o.o.
ul. Daszyńskiego 5
44-100 Gliwice
Wszelkie prawa zastrzeżone.
All rights reserved.
93138972.002.png
SPIS TREŚCI
OD AUTORA . ...............................................................................................5
WPROWADZENIE . ......................................................................................7
PREDYSPOZYCJE OSOBOWE . ...................................................................12
Typy temperamentów . ............................................................................12
Podosobowości . .....................................................................................16
RELAKSACJA CIAŁA I UMYSŁU . ................................................................21
Ciało i umysł . .........................................................................................21
Relaksacja ciała i umysłu . .......................................................................25
Ćwiczenie – napinanie i zwalnianie mięśni ciała . ....................................................25
Ćwiczenie – rozciąganie mięśni ciała w pionie i poziomie . .....................................27
Ćwiczenie – rozgrzewanie całego ciała . ....................................................................28
Ćwiczenie – szybkie i sprawne odprężenie . .............................................................30
ZNACZENIE BARW W ROZWOJU KREATYWNOŚCI ..................................31
Co to jest kolor? . .....................................................................................31
Znaczenie kolorów w naszym życiu . .......................................................33
TWÓRCZA WIZUALIZACJA . ......................................................................37
Wyobraźnia a wizualizacja . ....................................................................37
Twórcza wizualizacja . ............................................................................40
Ćwiczenie – ekran umysłu . .......................................................................................43
Zmiana ograniczających przekonań . ......................................................44
Twórcza wizualizacja z pomocą kolorów . ................................................47
Ćwiczenie – wizualizacja ogrodu . .............................................................................49
Wykorzystanie twórczej mocy umysłu w praktyce . .................................50
WIZUALIZACJA KINETYCZNA . .................................................................56
Wyobraźnia kinetyczna . .........................................................................56
Techniki pracy z ciałem wyobrażeniowym . .............................................57
Ćwiczenie – głowa . .....................................................................................................57
Ćwiczenie – tułów . .....................................................................................................58
Ćwiczenie – narciarz . ................................................................................................58
ODDYCHANIE I KONCENTRACJA . ............................................................61
Techniki oddechowe . .............................................................................64
Ćwiczenie – słuchanie oddechu . ...............................................................................65
Ćwiczenie – oddech ułatwiający koncentrację . ........................................................67
GIMNASTYKA UMYSŁU . ...........................................................................70
Wrażenia jako informacja . .....................................................................70
Droga do wiedzy . ....................................................................................71
Ćwiczenia gimnastykujące umysł . ...........................................................73
Ćwiczenia pamięci zmysłów . .....................................................................................74
Ćwiczenia czynności słownej . ....................................................................................74
Ćwiczenia czynności logicznych . ...............................................................................75
Ćwiczenia procesu zapamiętywania . .........................................................................75
ZAKOŃCZENIE ..........................................................................................77
BIBLIOGRAFIA ..........................................................................................81
ZOSTAŃ KOPERNIKIEM! darmowy fragment – kliknij po więcej
Halina Gumowska
str. 4
Twórcza wizualizacja
Wyobraźnia a wizualizacja
Gdyby Pan Bóg chciał, żeby ludzie byli ograniczeni, nie dałby im
wyobraźni – zauważył kiedyś Albert Einstein. I miał rację. Ale czym
w istocie jest wyobraźnia?
Zdaniem dra Roberta Assagiolego, twórcy psychosyntezy, wyobraź-
nia jest funkcją tworzenia i przywoływania obrazów, jest jedną
z najważniejszych, samorzutnie aktywnych funkcji ludzkiej psychi-
ki zarówno na poziomie świadomym, jak i podświadomym. To
funkcja, która musi być rozwijana, jeśli jest słaba, a ze względu na
swoją wielką siłę, powinna być spożytkowana .
Być może zastanawiasz się teraz, co to ma do rzeczy lub wątpisz, czy
rzeczywiście można spożytkować wyobraźnię w procesie rozwoju
umysłu? Zapewniam Cię, że można. I to w prosty sposób. Poprzez
wizualizację, czyli umiejętność korzystania z wyobraźni – tak, aby
obrazy stały się rzeczywistością.
Wizualizacja jest procesem pobudzającym umysł za pomocą przywo-
ływanych obrazów i tworzonych wyobrażeń. Używamy przy tym na-
szego subiektywnego (wewnętrznego) zmysłu wzroku.
Zatrzymajmy się przez chwilę przy tym pojęciu. Cóż to takiego, ten
wewnętrzny wzrok?
Copyright by Wydawnictwo Złote Myśli & Halina Gumowska
 
ZOSTAŃ KOPERNIKIEM! darmowy fragment – kliknij po więcej
Halina Gumowska
str. 5
Otóż, w chwili, gdy patrzysz na kogoś, kto stoi przed Tobą, używasz
fizycznych (obiektywnych) zmysłów. W tym wypadku – wzroku. Pa-
trzysz i widzisz, jak ten ktoś wygląda i w co jest ubrany.
Jeśli natomiast tej osoby w rzeczywistości nie ma, to przecież możesz
ją sobie wyobrazić (przywołać jej obraz w pamięci). I jesteś w stanie
odtworzyć w wyobraźni jej wygląd.
W chwili, gdy przypominasz sobie coś, co widziałeś lub czego kiedyś
doświadczyłeś – to wizualizujesz . Tak się nazywa ten proces przywo-
ływania obrazów. Wizualizacja – to po prostu przywoływanie
uprzednio zgromadzonych w mózgu informacji (wspomnień). Wi-
dzisz więc, że każdy człowiek potrafi wizualizować, ponieważ każdy
posiada pamięć. Mimo to wiele osób nawet nie zdaje sobie sprawy,
że wizualizuje.
Jeśli natomiast Twoje obrazy umysłowe i skojarzenia są zupełnie
nowe, jest to wyobrażanie sobie , czyli tworzenie zupełnie nowych in-
formacji o charakterze twórczym lub zmiana danych przechowywa-
nych w pamięci.
Ważne jest, by w procesie tworzenia obrazów mieć zamknięte oczy.
Wtedy możesz się lepiej koncentrować na wyobrażanych przedmio-
tach lub sprawach, bo świat zewnętrzny tego procesu nie zakłóca.
Wizualizacja jest wyższym stopniem relaksacji, podczas którego mo-
żesz skontaktować się ze swoim wnętrzem. Z tymi podosobowościa-
mi, które na co dzień są wyciszone i przez to prawie nieobecne.
Pierwszym krokiem na drodze wizualizacji jest odprężenie ciała
i umysłu – czyli wyciszenie się i uspokojenie. Wówczas mózg zaczyna
wytwarzać fale alfa, charakteryzujące się częstotliwością impulsów
mózgowych miedzy 7 a 14 cykli na sekundę. W tym stanie świadomo-
Copyright by Wydawnictwo Złote Myśli & Halina Gumowska
 
Zgłoś jeśli naruszono regulamin