Polańska Katarzyna Kolegium Karkonoskie dnia 03.03.2008
grupa 7
FIZJOTERAPIA
studia dzienne
Plecy okrągłe (dorsum rotundom ) - to wada odcinka piersiowego kręgosłupa, polegająca
Postępowanie korekcyjne:
Ø likwidacja dystonii mięśniowej (rozciągnięcie mięśni przykurczonych, wzmocnienie mięśni osabionych)
Ø utrwalanie nawyku prawidłowej postawy
Ø zabezpieczenie odpowiednich, sprzyjających likwidacji wady warunków życia i pracy dziecka
1. Do mięśni przykurczonych należą:
- mm. piersiowe wielki i mały
2. Do mięśni osłabionych należą:
- mm. prostowniki grzbietu odcinka piersiowego
- mm. ściągające łopatki (czworoboczny, równoległoboczny, najszerszy grzbietu) – nie należy przekraczać 90o odwiedzenia w stawie ramiennym
Ø nauka ćwiczeń korygujących wady postawy,
1. Do mięśni przykurczonych należą :
- mm. prosty uda
- mm. biodrowo – lędźwiowy
- mm. czworoboczny lędźwi
- mm. grzbietu odc. lędźwiowego
- mm. skośny brzucha wew. I zew.
- mm. prosty brzucha
- mm. pośladkowy wielki
- mm. kulszowo - goleniowe
Plecy płaskie (dorsum planum) - charakteryzują się spłaszczeniem obu krzywizn. Głowa jest lekko wysunięta do przodu, barki silnie ściągnięte do tyłu, zaś klatka piersiowa wyraźnie uwypuklona.
Ø zwiększenie przodopochylenia miednicy
Ø ukształtowania prawidłowej lordozy lędźwiowej
Ø zwiększenie ruchomości kręgosłupa zwłaszcza do przodu w odcinku piersiowym
Ø ogólne, wszechstronne wzmocnienie mięśni grzbietu, brzucha oraz pośladkowych
- mm. prostownik grzbiety odc. piersiowy
- mm.równoległoboczny
- mm. czworoboczny grzbietu
- mm. prostownik grzbietu odc. lędźwiowy
- mm. biodrowo lędźwiowy
Skolioza – trójpłaszczyznowa (trójwymiarowa) deformacja kręgosłupa, w której kąt skrzywienia bocznego mierzony skalą Cobba wynosi co najmniej 10°
Ø nauka przyjmowania postawy skorygowanej
Ø wzmocnienie mięśni posturalnych
Ø kształtowanie nawyku postawy skorygowanej
Rodzaj ćwiczenia
Wykonanie
Liczba / czas powtórzeń
Uwagi
Ćwiczenia rozgrzewające
PW zasadnicza
1. marsz w miejscu
2. trzy kroki w przód; wykrok NP
3. trzy kroki w tył; zakrok NP
4. PW
5. to samo druga noga
5
Po 5x dla każdej nogi
1. skip A
Ok. 1 min
1. marsz dookoła sali z wymachami pionowymi RR
Ok. 5 min
1. marsz w pozycji skorygowanej ćwiczeniami oddechowymi
2. wdech RR przodem w górę
3. wydech RR bokiem w dół
Ok. 6 oddechów
Ćwiczenia rozciągające
PW siad skrzyżny, RR wyprostowane w bok
1. krążenie RR z jak najdalszym odwodzeniem w tył, jednoczesne ściąganie łopatek
10x
Ćwiczenia rozciągające mięśnie piersiowe i zębate
PW siad skrzyżny, ręce założone z tyłu na głowie, łokcie cofnięte, łopatki ściągnięte
1. naciskanie głową na ręce
3 min
PW leżenie tyłem, RR z boku
1. wdech z uwypukleniem przepony w kierunku brzucha
2. zatrzymanie powietrza i przepchnięcie do klatki piersiowej
3. wydech
5x
PW ćwiczący w siadzie ugiętym, RR w górę w skos; współćwiczący stoi z tyłu, opiera kolano na szczycie kifozy partnera i chwytając dłońmi RR kolegi poniżej stawów łokciowych rytmicznie pociąga je w tył
PW dwaj ćwiczący w siadzie ugiętym plecami do siebie; RR wyciągnięte w górę, dłonie podane partnerowi
1. naprzemienne przeciąganie RR współćwiczącego na swoją stronę (zmiana ułożenia RR w bok, dół, skos)
Po 2x z każdym ułożeniem RR
Ćwiczenia wzmacniające
PW leżenie przodem, RR wzdłuż tułowia
1. rytmiczne unoszenie i opuszczanie głowy
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie prostowniki grzbietu odc. Th
...
jot_em18