Dieta oczyszczająca.pdf

DIETA OCZYSZCZAJ ġ CA

Odchud Ņ si ħ i oczy Ļę swój organizm!

Spis tre Ļ ci

Dieta oczyszczaj Ģ ca .............................................................................. 3

DZIEİ PIERWSZY I DRUGI ................................................................................... 5

DZIEİ TRZECI I CZWARTY................................................................................... 5

DZIEİ PIġTY.......................................................................................................... 6

DZIEİ SZÓSTY ...................................................................................................... 6

DZIEİ SIÓDMY ...................................................................................................... 7

Sposób przygotowania potraw ............................................................ 8

Sałatka owocowa .................................................................................................... 8

Zielona zupa ........................................................................................................... 8

Pieczone jabłko ....................................................................................................... 8

Sałatka z tofu .......................................................................................................... 8

Musli z owocami i jogurtem ..................................................................................... 9

RyŇ z warzywami .................................................................................................... 9

Koktajl truskawkowy................................................................................................ 9

Sałatka z kuskusem ................................................................................................ 9

Warzywa z dipem czosnkowym ............................................................................ 10

Omlet ze szpinakiem............................................................................................. 10

Surówka ................................................................................................................ 10

Koktajl malinowy ................................................................................................... 10

Surówka z marchwi z orzechami........................................................................... 10

Grzanki z jajkiem i szczypiorkiem ......................................................................... 11

Surówka ................................................................................................................ 11

Chłodnik ................................................................................................................ 11

Serek z owocami i miodem ................................................................................... 11

Jogurt z musli i truskawkami ................................................................................. 12

Zupa z soczewicy.................................................................................................. 12

Sałatka z pieczarkami ........................................................................................... 12

TwaroŇek z dodatkiem papryki i szczypiorku ................................................................ 12

Dieta oczyszczaj Ģ ca

Chcesz tryskaę energiĢ, zyskaę promiennĢ cerħ i fantastyczny nastrój, a

przy tym poczuę siħ naprawdħ lekko? Zastosuj nasze oczyszczajĢce

menu.

PodstawĢ twojego menu sĢ warzywa, owoce, fermentowane napoje

mleczne i produkty zboŇowe z pełnego przemiału. Jesz piħę posiłków

dziennie: poŇywne Ļniadanie, obiad na ciepło, lekkĢ kolacjħ, plus dwie

pyszne przekĢski na drugie Ļniadanie i na podwieczorek (w sumie od

1000 do 1200 kcal dziennie). Nie musisz siħ wiħc martwię, Ňe bħdzie

dokuczał ci głód lub poczujesz siħ osłabiona.

Pamiħtaj przy tym o codziennej porcji płynów, oprócz napojów

uwzglħdnionych w jadłospisie wypijaj kaŇdego dnia od 1,5 do 2 litrów

niegazowanej wody mineralnej. MoŇesz wspomagaę siħ teŇ specjalnymi

preparatami, np. MethoDraine De-tox lub naparami ziołowymi (filiŇanka

dziennie).

OczyszczajĢcĢ moc majĢ: brzoza biała, łopian wiħkszy, wiĢzówka

błotna, powidlnik indyjski, koper włoski, fiołek trójbarwny, mniszek

lekarski, karczoch zwyczajny i morszczyn. ĺwietnym uzupełnieniem

dietetycznego detoksu bħdĢ teŇ seanse w saunie (2 razy w tygodniu)

oczywiĻcie pod warunkiem, Ňe nie cierpisz na choroby układu krĢŇenia.

Pierwsze efekty oczyszczania powinnaĻ zauwaŇyę juŇ w trakcie kuracji,

uczucie lekkoĻci i przypływ sił witalnych poczujesz trzeciego, czwartego

dnia diety. Po tygodniu pojawi siħ jeszcze wiħcej korzyĻci. MoŇesz liczyę

na wyregulowanie pracy przewodu pokarmowego (jeĻli miewałaĻ

zaparcia, teraz problem powinien zniknĢę) i poprawħ stanu skóry- twoja

cera stanie siħ jaĻniejsza i gładsza.

Natomiast przyjemnym efektem „ubocznym” kuracji bħdzie utrata wagi.

DZIE İ PIERWSZY I DRUGI

Cały dzie ı -1011 kcal

• PIERWSZE ĺNIADANIE (256 kcal)

Sałatka owocowa, filiŇanka zielonej herbaty

• DRUGIE ĺNIADANIE (113 kcal)

Surówka z marchwi i jabłka, szklanka soku wielowarzywnego

• OBIAD (325 kcal)

Zielona zupa, filiŇanka herbaty owocowej

• PODWIECZOREK (102 kcal)

Pieczone jabłko

• KOLACJA (215 kcal)

Sałatka z tofu, szklanka herbaty owocowej

Cały dzieı -1011 kcal

DZIE İ TRZECI I CZWARTY

Cały dzie ı -1207 kcal

• PIERWSZE ĺNIADANIE (299 kcal)

Musli z owocami i jogurtem, filiŇanka zielonej herbaty

• DRUGIE ĺNIADANIE (130 kcal)

Kromka pieczywa pełnoziarnistego z miodem, szklanka soku

grejpfrutowego

• OBIAD (419 kcal)

RyŇ z warzywami, szklanka soku pomidorowego

• PODWIECZOREK (125 kcal)

Koktajl truskawkowy

• KOLACJA (234 kcal)

Sałatka z kuskusem, szklanka herbaty z aronii

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika: