Ćwiczenia dla kobiet po operacji brzusznej.pdf

Ćwiczenia dla kobiet po operacji brzusznej.

rys.1

rys.2

rys.3

rys.4

rys.5

rys.6

rys.7

rys.8

rys.9

rys.11

13 doba

1) Pozycja wyjściowależenie tyłem, kończyny dolne wyprostowane. Zgięcie i wyprosi

palców stóp (dynamicznie) 20 x

2) P. W jak wyżej. Zgięcie i wyprosi stóp (dynamicznie) 20 x

3) P. Wj. w. Krążenia stóp. 20 x

4) P. W j. w. Uginanie na przemian kończyn dolnych w st. kolanowych l O x

5) P. W. j. w. Energiczne zaciskanie pięści. 20 x

6) P. W. j .w. Obszerne krążenia w nadgarstkach. 20 x

7) P. W. j. w. Naprzemienne zginanie i prostowanie kończyn górnych w st. łokciowych. 10 x

8) P. W. leżenie tyłem, kończyny dolne ugięte Ćwiczenia oddechowe torem piersiowym.

Wdech nosem klatka piersiowa się unosi, długi wydech ustami. 5 x co godzinę. W trakcie

ćwiczenia jedną ręką asekurujemy ranę pooperacyjną.

9) P. W. leżenie tyłem, kończyny dolne ugięte, ramiona wzdłuż tułowia. Wciskanie pięt w

materac z jednoczesnym napięciem pośladków (rys.1) . 10 x

10)P. W. j. w. Wcisnąć barki w materac z uwypukleniem klatki piersiowej wdech.

Rozluźnić wydech. 5 x

34 doba

Kontynuacja wszystkich ćwiczeń z 13 doby, dodatkowo:

1) P. W. leżenie tyłem, kończyny dolne proste.

Wciągnięcie pochwy i odbytu z napięciem pośladków. Rozluźnić (nie wstrzymywać

oddechu) Powyższe ćwiczenie powtarzamy w póz. klęku podpartego i w póz. stojącej.

Zaczynamy od 5 powt, dziennie, zwiększamy ilość, aż do 4 serii x 30 powt. po 2 mies.

2) Przerywanie strumienia moczu.

3) P. W. leżenie tyłem, kończyny dolne ugięte. Przechylanie złączonych kończyn dolnych w

lewą i w prawą stronę (rys.2) . 10 x

4) P, W,j. w. Wyprosi jednej kończyny dolnej w st. kolanowym, uda na równym poziomie,

palce skierowane na siebie (rys.3) . Wytrzymać 2 sek. Zmiana. 10 x

5) P.W. j. w. Uniesienie miednicy (rys.4) , wytrzymać 2 sek. Powrót. 10 x

6) P. W. leżenie tyłem, kończyny dolne proste. Przesunąć lewą kończynę dolną po materacu

w bok. Powrót. To samo kończyna dolna prawa. 10 x

7) P. W. leżenie tyłem, kończyny dolne ugięte. Rozłączyć kolana, złączyć (rys.5) . 10 x

Po pierwszym miesiącu, dodatkowo:

l) P. W. j. w, ręce na karku. Uniesienie barków i głowy z wydechem (rys.7) . Powrót. 5 x

2) P. W. j. w. Uniesienie lewego barku i głowy z wydechem (rys.8) . Powrót. 5 x To samo

bark prawy

3) P. W. j. w, ramiona wzdłuż tułowia. Przyciąganie obu kończyn dolnych do tułowia. 10 x

4) P. W. j. w. Rowerek 30 sek.

5) P. W. klęk podparty. Koci Grzbiet (rys.9) .

Wdech zaokrąglenie pleców, broda do mostka. Wydech uniesienie głowy, wyprosi

pleców. 5 x

6) P. W. stojąc przy krześle. Wspięcie na palce, napięcie pośladków, wciągnięcie brzucha.

Wytrzymać 3 sek. Rozluźnić. 10 x

7) P. W, r leżenie bokiem, kończyny dolne ugięte. Uniesienie kończyn dolnych (rys.11) .

Wytrzymać 2 sek, Opuścić. 10 x. Zmiana strony.

8) P. W. leżenie tyłem, kończyny dolne ugięte, zwinięty ręcznik między kolanami. Ścisnąć

ręcznik, wytrzymać 3 sek. Rozluźnić. 20 x

OPRACOWANIE: Zespþ Pracowni Fizjoterapii

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika: