jak-pokochac-siebie.pdf

Ten ebook zawiera darmowy fragment publikacji "Jak pokochać siebie?"

Darmowa publikacja dostarczona przez

ZloteMysli.pl

Autor: Marcin Pietraszek

Tytuł: Jak pokochać siebie?

Data: 24.03.2012

Złote Myśli Sp. z o.o.

ul. Toszecka 102

44-117 Gliwice

www.zlotemysli.pl

email: kontakt@zlotemysli.pl

Niniejsza

publikacja

może

być

kopiowana,

oraz

dowolnie

rozprowadzana

tylko

wyłącznie

formie

dostarczonej

przez

Wydawcę.

Zabronione

są

jakiekolwiek

zmiany

zawartości

publikacji

bez

pisemnej

zgody

Wydawcy.

Zabrania

się

jej

odsprzedaży,

zgodnie

z regulaminem Wydawnictwa Złote Myśli.

Autor

oraz

Wydawnictwo

Złote

Myśli

dołożyli

wszelkich

starań,

zawarte

tej

książce

informacje

były

kompletne

rzetelne.

Nie

biorą

jednak

żadnej

odpowiedzialności

ani

ich

wykorzystanie,

ani

związane

tym

ewentualne

naruszenie

praw

patentowych

lub

autorskich.

Autor

oraz

Wydawnictwo

Złote

Myśli

nie

ponoszą

również

żadnej

odpowiedzialności

ewentualne

szkody

wynikłe

wykorzystania

informacji

zawartych

w książce.

Wszelkie prawa zastrzeżone.

P owe r ed by TCPDF ( www .t cpd f. o r g )

SPIS TREŚCI

WSTĘP OD AUTORA..........................................................................5

DLACZEGO WARTO POKOCHAĆ SIEBIE? . ........................................7

Skąd ten tytuł? . ....................................................................................................7

Czy naprawdę trzeba kochać siebie? . ..................................................................9

Czy naprawdę musisz kochać siebie? . ...........................................................9

Dlaczego większość ludzi nie kocha siebie? . .....................................................12

Dwaj wrogowie . ..............................................................................................15

Narodziny krytyka.........................................................................................18

Alicja po drugiej stronie lustra.....................................................................20

CO ZROBIĆ, BY POKOCHAĆ SIEBIE?..............................................29

Jak rozpoznać, czy kocham siebie?...................................................................29

Ćwiczenie - poznawanie krytyka..................................................................34

Czy więc kochasz siebie?...............................................................................36

Ty i Twoje ciało.............................................................................................38

Ty i Twój umysł..............................................................................................41

Umysł + ciało.................................................................................................44

To tylko ja! Co tu kochać?.................................................................................44

Ćwiczenie - docenianie zalet.........................................................................46

Gdzie jest moja intuicja?...................................................................................48

Ćwiczenie - korzystanie ze snów...................................................................50

Jak słuchać siebie?.............................................................................................52

Ćwiczenie - uwalnianie myśli........................................................................54

Jak zrozumieć zazdrość i złość?........................................................................55

Ćwiczenie - uczenie się od wrogów...............................................................57

Doceń drobiazgi!...............................................................................................60

Ćwiczenie - docenianie drobiazgów..............................................................61

Krytyk - zabić go, czy pokochać?.......................................................................62

Ćwiczenie - szukanie wspierającej części.....................................................63

PODSUMOWANIE...........................................................................66

Słowo od klientów.............................................................................................69

List do Psychologa On-Line..............................................................................72

JAK POKOCHAĆ SIEBIE – Marcin Pietraszek

● str. 4

Dlaczego warto pokochać siebie?

Skąd ten tytuł?

Próbuję wyobrazić sobie Ciebie, kiedy po raz pierwszy zetknęłaś się

z tytułem „Jak pokochać siebie?” . Czy byłaś zdziwiona? Być może ten

tytuł zastanowił Cię, a w chwili refleksji, skłonił do postawienia sobie

pytania „Czy ja kocham siebie? Kocham swojego partnera, kocham

swoje dzieci, kocham rodziców i przyjaciół, ale czy kocham siebie?” .

Podejrzewam, że wiele czytelniczek właśnie tak rozpoczęło swoją

przygodę z tą e-książką. Myślę też, że w wielu przypadkach wcale na

tym jednym pytaniu się nie skończyło. Pewnie zastanowiło Cię także,

skąd wziął się taki tytuł, albo też zaczęłaś mieć wątpliwości, czy

skupianie się na miłości do siebie samej to dobry pomysł. Na

ostatnie pytanie odpowiedzieć możesz tylko Ty sama, najlepiej po

dokładnym zapoznaniu się z moimi propozycjami, jednak

wytłumaczenie się z tytułu z pewnością jest zadaniem należącym do

mnie.

Skąd więc taki tytuł? Dlaczego nie wolałem napisać „Jak pokonać

depresję?” , „Jak zaakceptować swoje ciało?” , „ Jak osiągnąć

sukces?” , „Jak wygrać z anoreksją?” , „Jak zniszczyć w sobie lęk?” ,

„Jak stać się pewnym siebie?” , ale właśnie: „Jak pokochać siebie? ”.

Mogę odpowiedzieć krótko: dlatego, że tytuł powstał właśnie jako

wynik odpowiedzi na pozostałe pytania. Pracując z wieloma

klientami, starając się poznać ich indywidualną sytuację, z której

każda wydawała się niepodobna do innej, niemal za każdym razem

dochodziłem do wniosku, że pokochanie siebie, obdarzenie siebie

JAK POKOCHAĆ SIEBIE – Marcin Pietraszek

● str. 5

Skąd ten tytuł?

samego troską, wsparciem i uwagą, mogłoby te problemy rozwiązać.

Ci z moich klientów, którzy podjęli to wyzwanie i wyruszyli w drogę

poznawania oraz akceptowania siebie samych, potwierdzili moje

przypuszczenia. Im lepiej udawało im się poznać i pokochać siebie,

tym sprawniej radzili sobie z problemami, jakie napotykali w swoim

życiu. Udawało im się pokonać lęk przed innymi ludźmi, przychylniej

patrzeć na swoje ciało, a w niektórych wypadkach, choć brzmi to

niewiarygodnie, mijały także ich fizyczne dolegliwości! Nie chcę

przesadzać i nadmiernie upraszczać, dlatego zaznaczę, że „większość

przypadków” nie oznacza wszystkich. Podejrzewam jednak, że

problemy aż 40% zgłaszających się do mnie osób mogłyby zostać

całkowicie pokonane, gdyby osoby te pokochały siebie. Kolejne 40%

stanowiły osoby, w wypadku których obdarzenie siebie samych

uwagą i miłością mogłoby pomóc w bardzo dużym stopniu, ale samo

w sobie nie byłoby wystarczające. W takich przypadkach warto

poprosić psychologa, przyjaciela lub konsultanta on-line o wsparcie

w rozwiązaniu pozostałych problemów, które jednak powinny zostać

pokonane sprawniej i szybciej, niż w wypadku osób mających do

siebie samych negatywne nastawienie. Tylko w 20% przypadków

mogę uznać, że problemy zgłaszających się do mnie osób nie miały

nic wspólnego, lub miały niewiele wspólnego, z tematem kochania

siebie.

Podejrzewam, że te szacunkowe dane mają przełożenie także na

większe grupy ludzi. Myślę więc, że jeśli masz w swoim życiu jakiś

problem, który zajmuje Twoje myśli, zajmuje Ci dużo czasu i uwagi,

jest bardzo prawdopodobne, że obdarzając siebie pozytywnymi

uczuciami, mogłabyś go pokonać o wiele łatwiej niż obecnie. Nie

twierdzę, że wówczas wszystkie trudności rozwiążą się same,

zobaczysz jednak, że ich pokonanie stanie się o wiele łatwiejsze.

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika: