Prawidłowa pozycja w Taiji.doc

(95 KB) Pobierz
Prawidłowa pozycja w Taiji

Prawidłowa pozycja w Taiji

(dla formy syntetycznej 24 ruchy*)

Zasady

Przyjęcie prawidłowej pozycji w czasie wykonywania formy Tai Chi jest niezbędne do osiągnięcia przepływu energii oraz innych pożądanych efektów.

  1. Głowę utrzymuj prosto. Głowa "podwieszona"
  2. Broda lekko cofnięta w tył
  3. Ramiona opuszczone i rozluźnione
  4. Ręce swobodnie wzdłuż Ciała
  5. Stopy razem

  1. Obie ręce zaokrąglone przed ciałem. Łokcie poniżej dłoni
  2. Biodra lekko opuszczone (rozluźnione). Efekt siadania na wysokim stołku barowym. Kręgosłup lekko zaokrąglony (nie zgarbiony) i nie pochylony do tyłu

Na przykładzie "Łapanie wróbla za ogon w lewo"

  1. Głowa na równi z kręgosłupem sylwetka wyprostowana
  2. Ręka w położeniu "górnym" nie wyżej niż na lini brody
  3. Dłoń a położeniu "dolnym" na wysokości Dan Tien
  4. Kolano nad stopą (nigdy dalej).

Na przykładzie "Omiatanie kolana i krok w przód"

  1. Kręgosłup wyprostowany, będący zawsze "osią ruchu"
  2. stopy ustawiony w jednej linii lub blisko od siebie

Na przykładzie "Biały Żuraw rozkłada skrzydła"

  1. Biodra ustawione na wprost w jednej płaszczyźnie z ramionami

* Uwaga!!! Powyższe uwagi dotyczą tylko i wyłącznie form syntetycznych (24 i 48 pozycji) w formie klasycznej stylu Yang obowiązują nieco inne zasady

 

 

...

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika:

Zgłoś jeśli naruszono regulamin