Dieta dla studentek
Menu dla diety ciężarnych
Brokuły w sosie ziołowym 150g brokułów, 100g kalafiora, 50g marchwi, 50g żółtej papryki, 50g cebuli, łyżeczka oliwy z oliwek, 1 łyżeczki ziół prowansalskich, sok z cytryny, sól, pieprz, natka. Warzywa umyć, obrać i pokroić. Brokuły i kalafiora ugotować i połączyć z resztą warzyw i przyprawić. Posypać natką.
Cykoria z owocami 100g cykorii, 100g pomarańczy. 1 krążek ananasa z puszki, 1 łyżeczka majonezu light, 1 łyżeczka chudego jogurtu bez cukru, łyżeczka posikanych orzechów włoskich, sok z cytryny, curry.
Cykorie umyć i pokroić. Pomarańczę obrać ze skórki i rozdrobnić na cząstki. Ananasa podzielic na cząstki. Wszystkie składniki wymieszać i przyprawić. Sałatkę posypać posikanymi orzechami.
Sałatka z kalafiora i ogórka kiszonego 150g kalafiora, 100g ogórka kiszonego, jajko ugotowane na twardo, 1 łyżeczki czerwonej cebuli, łyżeczka łagodnej musztardy, łyżeczka majonezu light, łyżeczka jogurtu naturalnego bez cukru, koper, sól, pieprz.
Gacek13101988