P, S, PO Wyrabianie nawyku samokontroli postawy.doc

Tok

Opis zadania ruchowego

Organizacja

Uwagi

1

2

3

4

Część wstępna

Ćwiczenia oddechowe

Zabawa

Zabawa

Zbiórka w dwuszeregu – powitanie, podanie celów lekcji.

Korygowanie postawy ciała – ręce w skrzydełka.

Ręce bokiem w górę – wdech nosem

Ręce opuszczamy – wydech ustami

,,Piłka górą-piłka dołem”. Zespoły uczniów i rodziców podają piłkę na przemian górą i dołem. Ostatni przybiega z piłką na czoło i podaje ja następnemu.

,,Słońce świeci-deszcz pada”. Na hasło ,,Słońce świeci” dzieci biegają po sali. Na hasło ,,deszcz pada” podbiegają do ściany i przylegają piętami, pośladkami, plecami i głową do niej.

RRRRR

UUUU

N

j.w.

j.w.

U R

U R

U R

N

Biegają po sali.

Uczniowie stoją w pierwszym szeregu, za nimi rodzice.

Uczniowie odwracają się w stronę rodziców, którzy korygują ustawienie.

Rodzice kontrolują ustawienie dzieci.

Część główna

Ćwiczenia na skoliozy.

Ćwiczenia na płaskostopie.

Ćwiczenia na plecy i łopatki.

Ćwiczenia oddechowe.

j.w.

P.w.-klęk podparty.

Ruch-wyciąganie prawej ręki do przodu, jednocześnie lewej nogi do tyłu-po wykonaniu zmiana ręki i nogi.

P.w.- klęk podparty.

Ruch-przejście do siadu na pięty bez odrywania dłoni-powrót.

P.w.-siad klęczny-szarfa na udach, ręce na szerokość szarfy.

Ruch-wspięcie się do siadu prostego z jednoczesnym przeniesieniem rąk z szarfą nad głowę-powrót.

P.w.-leżenie na plecach, nogi ugięte w kolanach.

Ruch- przyciąganie kolan do brzucha bez odrywania miednicy.

P.w.-leżenie na plecach, nogi ugięte w kolanach.

Ruch-unoszenie bioder w górę.

P.w.-leżenie na plecach.

Ruch-unoszenie głowy do klatki piersiowej, dmuchnąć 5 razy bez odrywania barków od podłoża, powrót.

P.w.-leżenie na brzuchu.

Ruch-płynięcie żabką.

P.w.-pozycja stojąca.

Ruch-chwyt woreczka palcami stopy i przerzucenie do rodzica.

P.w.-siad prosty.

Ruch-zginanie i prostowanie stóp z równoczesnym zginaniem palców.

P.w.-siad prosty.

Ruch-zdejmowanie skarpetki palcami nogi.

P.w.-leżenie przodem, nogi ugięte w kolanach, ręce pod brodą.

Ruch-klaskanie stopami.

P.w.-siad prosty podparty z tyłu.

Ruch-przesuwanie stopy do przodu ruchem pełzającym.

P.w.-leżenie na brzuchu, ręce pod brodą

Ruch-unoszenie na zmianę prostych nóg w górę.

P.w.-leżenie na brzuchu-ręce w górę w przód.

Ruch-przekładanie woreczka z ręki do ręki.

P.w.-leżenie na brzuchu-przekładanie woreczka z tyłu za tułowiem i z przodu nad głową.

P.w.-leżenie na brzuchu, w rękach kółko tekturowe z woreczkiem.

Ruch-przerzucanie woreczka umieszczonego na kółku do rodzica.

P.w.-pozycja stojąca, szarfa w dłoniach.

Ruch-ręce w górę nad głowę w tył za łopatki.

P.w.-siad klęczny.

Ruch-ukłon japoński, wyciągnięcie rąk do przodu.

P.w.-klęk podparty, ręce skierowane do środka, woreczek na wysokości brody.

Ruch-uginanie rak w łokciach dotykając brodą do woreczka.

P.w.- leżenie tyłem, woreczek na brzuchu.

Ruch-oddychanie brzuszne.

P.w.-leżenie tyłem, woreczek na piersiach.

Ruch-oddychanie piersiowe.         

UUUUUUU

RRRRRRRR

j.w.

j.w.

j.w.

j.w.

j.w.

j.w.

j.w.

j.w.

j.w.

j.w.

j.w.

j.w.

...