Śniadanie

Lunch

Obiad

Dzień 1

1 kubek czarnej kawy + kostka cukru

2 jajka na twardo gotowany szpinak

1 pomidor

1 duży befsztyk

sałata z olejem i cytryną

Dzień 2

1 kubek czarnej kawy + kostka cukru

1 duży befsztyk sałata z olejem i cytryną

1 świeży owoc

1 plaster szynki

2-3 szklanki jogurtu naturalnego

Dzień 3

1 kubek czarnej kawy + kostka cukru

1 (kromka) grzanka

gotowany szpinak

1 pomidor

1 świeży owoc

2 jajka na twardo

1 plaster szynki

sałata z olejem i cytryną

Dzień 4

1 kubek czarnej kawy + kostka cukru

1 jajko na twardo

1 tarta marchew

małe opakowanie twarożku naturalnego

1 puszka (słoik) mała mieszanego kompotu z owoców + 2-3 szklanki jogurtu naturalnego

Dzień 5

1 duża tarta marchew z cytryną

1 duża chuda ryba z cytryną

1 duży befsztyk

sałata (tylko) i brokuły

Dzień 6

1 kubek czarnej kawy + kostka cukru

1 (kromka) grzanka

¼ kurczaka

sałata z olejem i cytryną

2 jajka na twardo

1 duża marchew tarta

Dzień 7

1 kubek herbaty bez cukru

1 kawałek grilowanego chudego mięsa

1 świeży owoc

NIC

Dzień 8

1 kubek czarnej kawy + kostka cukru

2 jajka na twardo gotowany szpinak

1 pomidor

1 duży befsztyk

sałata z olejem i cytryną

Dzień 9

1 kubek czarnej kawy + kostka cukru

1 duży befsztyk sałata z olejem i cytryną

1 świeży owoc

1 plaster szynki

2-3 szklanki jogurtu naturalnego

Dzień 10

1 kubek czarnej kawy + kostka cukru

1 (kromka) grzanka

gotowany szpinak

1 pomidor

1 świeży owoc

2 jajka na twardo

1 plaster szynki

sałata z olejem i cytryną

Dzień 11

1 kubek czarnej kawy + kostka cukru

1 jajko na twardo

1 tarta marchew

małe opakowanie twarożku naturalnego

1 puszka (słoik) mała mieszanego kompotu z owoców + 2-3 szklanki jogurtu naturalnego

Dzień 12

1 duża tarta marchew z cytryną

1 duża chuda ryba z cytryną

1 duży befsztyk

sałata (tylko) i brokuły

Dzień 13

1 kubek czarnej kawy + kostka cukru

1 (kromka) grzanka

¼ kurczaka

sałata z olejem i cytryną

2 jajka na twardo

1 duża marchew tarta