ATLETYKA TERENOWA
Temat: mała zabawa biegowa
Kl.
Czas: 90 min
Liczba ćw:
Zadanie główne: Mała zabawa biegowa
Zadania dodatkowe: Doskonalenie cech motorycznych
Cel poznawczy: Uczeń wie jak zachować się w terenie, dba o środowisko naturalne .
Cel kształtujący: kształtowanie cech motorycznych
Cel wychowawczy: współpraca w grupie
Metoda: całościowa
Przybory: szyszki
lp
Tok lekcji
Opis ćw. Lub zabawy
Czas i ilość Powt.
Graficzny obraz ruchu
Uwagi metodyczne
I
Część wstępna:
- zbiórka
- powitanie
- sprawdzenie obecności
- podanie tematu lekcji- zadania
5 min
N
Xxxxxxxxx
xxxxxxxxxx
Po sprawdzeniu obecności i przygotowania do lekcji przypominam o zasadach bezpieczeństwa na lekcji.
Rozgrzewka:
- Bieg
- ćw. kształtujące
- ćw. rozciągające
- ćw. koordynacyjne
- Trucht 2 km
-W biegu naprzemianstronne krążenia RR w przód i w tył
- Obustronne krążenia RR w przód i w tył
- W truchcie, krążenia nadgarstków, na zewnątrz i do wewnątrz
- „zbieranie grzybków”
- Przekładanka bokiem
ćw. specjalne przy drzewach: wymachy nóg
25 min
II
Część właściwa:
- rytmy i ćw. tempa krótkiego przyspieszenia
- wieloskoki
- ćw. siłowe z partnerem
3 x 80 m rytmy - zbiegi + 3 x 80 m rytmy - podbiegi + tempo 5 x 2 minuty. Przerwy w marszu 2 lub 1 minuta
III
Część końcowa:
- ćw. Korekcyjne
Zbiórka, podsumowanie zajęć, wspólny powrót do szkoły
Trucht 2 km
Ćwiczenia przy drzewach:
-opad T na drzewo z ustawienia przodem RR
proste oparte o drzewo – marsz w miejscu nie
odrywając palców stóp od podłoża,
-wymachy NN w przód, w tył (w płaszczyźnie strzałkowej),
-wymachy NN w bok (w płaszczyźnie czołowej),
-stojąc przodem do drzewa podciąganie NP
ugiętej w kolanie do klatki piersiowej wymach w tył do wyprostu, RR oparte o drzewo, zmiana nogi
- rzut 3 szyszkami w drzewo
-konkurs skoku z górki
-marszem powrót
30 min
Po mocnym zmęczeniu następuje czynny wypoczynek , rozluźnienie.
mariuszmp