Tok lekcji
Zadania szczegółowe
Dozowanie
Uwagi organizacyjno - metodyczne
1. Część wstępna
2. Rozgrzewka
3. Część główna
4. Uspokojenie organizmu
5. Część końcowa
1. Zbiórka
2. Powitanie
3. Podanie tematu zajęć
1.Dwa okrążenia truchtu. W drugim krążenia RR w przód, w tył, krok odstawno – dostawny, krok skrzyżny, trucht tyłem.
2.Ćw. T w pł. strzałkowej – pw. rozkroczna RR w górze – skłon T w przód.
3.Ćw. T w pł. złożonej – pw. rozkroczna RR w bok – opad T w przód skrętoskłony.
4.Ćw. RR i NN – pw. unik podparty – przeskokiem zmiana NN.
5.Ćw. NN – pw. przysiad rozkroczny na LN, RR w przodzie – przenoszenie ciężaru ciała z nogi na nogę.
6.RR na biodrach – krążenia bioder, stawów skokowych.
7.Ćw.mm grzbietu – pw. klęk podparty – koci grzbiet.
8.Podskoki – wyskok w górę i przyciągnięcie kolan do klatki piersiowej.
1.Pokaz i omówienie przyjęcia piłki udem i prostym podbiciem.
2.Żonglerka piłki w parach.
3.W parach przyjęcie piłki po podrzucie od partnera – przyjęcie udem.
3.To samo tylko po przyjęciu prowadzenie piłki do partnera i z powrotem.
4.Przyjęcie piłki rzuconej po koźle, przyjęcie prostym podbiciem.
5.To samo tylko po przyjęciu prowadzenie piłki do partnera i z powrotem.
6.Samodzielne doskonalenie wybranego przyjęcia.
7.Gra 6x6 z wykorzystaniem poznanych elementów.
1.Pogadanka na temat gry.
1.Zbiórka.
2.Złożenie sprzętu.
3.Pożegnanie.
4, Zachęcenie do oglądanie meczy na żywo.
3min
15min
30min
ok.30min
5min
2min
W dwuszeregu
po zakończeniu prowadzenia dokładne podanie piłki partnerowi do przyjęcia,
przejście do szatni
bogg