Budowanie_pewnosci_siebie_dla_bystrzakow_bupeby.pdf

(345 KB) Pobierz
Budowanie pewności siebie dla bystrzaków
Budowanie pewności siebie
dla bystrzaków
Autor: Kate Burton, Brinley N. Platts
T³umaczenie: Monika Szczêsny
ISBN: 978-83-246-1901-6
Format: 180x235, stron: 280
RozbudŸ swoje talenty — dostrze¿ swoj¹ wartoœæ — Twoje ¿ycie mo¿e byæ arcydzie³em!
Uznana miêdzynarodowa trenerka w zakresie efektywnej komunikacji.
Kate Burton
Jeden z najwa¿niejszych autorytetów w dziedzinie rozwoju wy¿szej kadry
mened¿erskiej.
Brinley N. Platts
Droga do realizacji wszystkich planów
Przebojowoœæ, moc oddzia³ywania na ludzi, œmia³e forsowanie swojego zdania i bycie
œwiadomym w³asnej wartoœci — to cechy, które bez w¹tpienia u³atwiaj¹ nasze ¿ycie
zarówno w sferze osobistej, jak i zawodowej. Zastanawiasz siê, jak to siê dzieje,
¿e niektórzy ludzie z ³atwoœci¹ odnajduj¹ siê w ka¿dej sytuacji, nawet zupe³nie
nieszablonowej, podczas gdy inni wycofuj¹ siê przy najmniejszej przeszkodzie?
Pewnoœæ siebie to rzecz nabyta. Jeœli ci¹gle starasz siê pracowaæ nad wzmocnieniem
tej cechy swojej osobowoœci, autorzy ksi¹¿ki wska¿¹ Ci plan dzia³ania dostosowany
do Twoich oczekiwañ. W trakcie lektury dowiesz siê m.in., jak perfekcyjnie radziæ sobie
w z³o¿onych sytuacjach natury emocjonalnej i jak wzmocniæ swoj¹ pozycjê w pracy.
Nauczysz siê zjednywaæ sobie przyjació³ i zyskiwaæ powszechny szacunek i uznanie.
• Oszacuj swój poziom pewnoœci siebie, dopieszczaj mocne strony
i pracuj nad s³abymi.
• OdnajdŸ idealn¹ motywacjê, która doda Ci energii w radzeniu sobie
z problemami.
• Dotrzyj do swojej inteligencji emocjonalnej i naucz siê wyra¿aæ
prawdziwe uczucia.
• Odkryj swoj¹ wewnêtrzn¹ pasjê, wydob¹dŸ swój ukryty talent
i w stu procentach je wykorzystaj.
• Zbuduj pewnoœæ siebie opart¹ na swych zaletach i najwiêkszych osi¹gniêciach.
Ponadto znajdziesz tu dekalogi:
• Dziesiêæ wspania³ych pytañ, które dadz¹ Ci energiê do dzia³ania
• Codzienne nawyki zwiêkszaj¹ce pewnoœæ siebie
429798542.001.png 429798542.002.png 429798542.003.png
Spis treci
O autorach ........................................................................................................................ 11
Podzikowania od autorów ............................................................................................... 13
Wstp ................................................................................................................................ 15
O ksice ................................................................................................................................ 15
Konwencje zastosowane w ksice ....................................................................................... 16
Czego nie czyta .................................................................................................................... 16
Naiwne zaoenia .................................................................................................................. 17
Jak podzielona jest ksika ....................................................................................................17
Cz I: Zdobywanie podstaw ......................................................................................... 17
Cz II: Skadanie elementów ........................................................................................ 18
Cz III: Budowanie pewnego siebie „ja” ......................................................................... 18
Cz IV: Komunikowanie swojej pewnoci siebie ........................................................ 18
Cz V: Angaowanie innych ......................................................................................... 19
Cz VI: Dekalogi ............................................................................................................ 19
Ikony wykorzystane w ksice .............................................................................................. 19
Co dalej .................................................................................................................................. 20
Cz I: Zdobywanie podstaw ....................................21
Rozdzia 1: Szacowanie poziomu pewnoci siebie ........................................................... 23
Zdefiniowanie pewnoci siebie ............................................................................................ 24
Czym jest pewno siebie w praktyce? ............................................................................ 24
Jak to jest? .......................................................................................................................... 25
Okrelanie Twojego punktu wyjcia .................................................................................... 26
Identyfikatory pewnoci siebie ......................................................................................... 27
Okrelanie miejsca na skali ............................................................................................... 29
Rozpoznawanie swoich mocnych stron .............................................................................. 31
Docenianie swoich talentów ............................................................................................ 32
Pozyskiwanie informacji z otoczenia ............................................................................... 34
Wyobra sobie swoje wymarzone ycie ............................................................................... 35
Zwracanie uwagi na to, co wane .................................................................................... 35
Odkrywanie swojej pewnoci siebie ................................................................................ 36
429798542.004.png
4 Budowanie pewnoci siebie dla bystrzaków
Przygotowywanie si do dziaania ........................................................................................ 37
Okrelanie swoich zamiarów ............................................................................................ 37
Docenianie niebezpieczestw i dobrych stron zmian ..................................................... 38
Rozdzia 2: Identyfikowanie ogranicze ............................................................................39
Dokopywanie si do korzeni ................................................................................................ 40
Wyzwalanie si z negatywnego nastawienia ..................................................................... 41
Ponowne okrelanie Twojej roli w rodzinie ...................................................................... 42
Czerpanie korzyci z dowiadczenia yciowego .............................................................. 43
Pozbywanie si negatywnych elementów ............................................................................ 44
Radzenie sobie z nieprzydatnymi przewiadczeniami .................................................... 45
Angaowanie si w prac bez przepracowywania si ...................................................... 46
Przekierowywanie wewntrznych gosów ....................................................................... 48
Odkrywanie tego, co zuywa Twoje baterie ........................................................................ 49
Kalkulacja kosztu tolerancji .............................................................................................. 49
Zaspokajanie potrzeb innych osób zamiast swoich ......................................................... 51
Rozdzia 3: Wyznaczanie kursu podróy .............................................................................53
Gdzie chcesz i? ................................................................................................................... 53
Okrelanie obszarów szczególnej uwagi .......................................................................... 54
Wyznaczanie mapy podróy ............................................................................................. 55
Wybieranie modelowych ról ................................................................................................. 58
Znalezienie przewodników godnych zaufania ................................................................ 58
Sta si swoim wasnym coachem ................................................................................... 60
Zosta swoim bohaterem ................................................................................................. 60
Cz II: Skadanie elementów .................................. 63
Rozdzia 4: Szukanie motywacji ........................................................................................65
Ruszanie z miejsca ................................................................................................................. 65
Zapoznanie si z piramid potrzeb Maslowa ................................................................... 66
Przywitanie wiata z serdecznoci .................................................................................. 67
Przejmowanie kontroli w pracy ............................................................................................ 69
Zapoznanie si z przydatnymi teoriami ........................................................................... 69
Rozpoznawanie wanoci osigni ................................................................................. 74
Awansowanie ..................................................................................................................... 74
Rozdzia 5: Trzymanie si swoich zasad ...........................................................................77
Zrozumienie swoich wartoci ............................................................................................... 77
Odkrywanie swoich wartoci ............................................................................................ 78
Dochodzenie do wartoci kocowych ............................................................................. 79
Rozwizywanie konfliktów midzy wartociami ............................................................ 80
Spis treci 5
Codzienne ycie zgodne z zasadami .................................................................................... 84
Koncentrowanie si na tym, co wane ............................................................................. 84
Wypenianie dnia swoimi wartociami ............................................................................ 84
Przegld dnia ..................................................................................................................... 85
ycie w sposób autentyczny ................................................................................................. 85
Rozwijanie swojej tosamoci .......................................................................................... 86
Stawianie czoa demonom ................................................................................................ 88
Rozdzia 6: Zaprzyjanianie si z emocjami ....................................................................... 91
Zrozumienie swoich emocji ................................................................................................. 91
Docieranie do inteligencji emocjonalnej ......................................................................... 92
Racjonalne myli przeciwko emocjom ............................................................................ 92
Poczenie kreatywnoci z pewnoci siebie ................................................................... 93
Szukanie odwagi do gonego wyraania swoich emocji ................................................ 94
ledzenie nastrojów .............................................................................................................. 95
Znajomo wzorców nastrojów ....................................................................................... 95
Odkrywanie swojego naturalnego stanu ......................................................................... 96
Ufanie swojej intuicji ............................................................................................................ 97
Suchanie gosu intuicji .................................................................................................... 97
Suchanie swojego wewntrznego „ja” ............................................................................ 98
Ujarzmianie mrocznych emocji ........................................................................................... 98
Zamienianie zoci w energi ........................................................................................... 99
Pozbywanie si niepotrzebnych emocji ......................................................................... 100
Pozwolenie sobie na wybaczenie i ruszenie do przodu ................................................ 101
Rozdzia 7: Uwalnianie pasji ........................................................................................... 103
Odkrywanie swojego „ja” penego pasji ............................................................................. 103
ycie z wiksz pasj ....................................................................................................... 104
Eksplorowanie neurologicznych poziomów razem z Diltsem ....................................... 105
Uwalnianie Twojej naturalnej pasji ............................................................................... 109
Uwiadamianie sobie swoich marze ............................................................................ 110
Wkadanie pasji w dziaanie ................................................................................................ 111
Rozpoczynanie podróy ................................................................................................. 112
Kierowanie si pasj ........................................................................................................ 114
Cz III: Budowanie pewnego siebie „ja” ................117
Rozdzia 8: Wykorzystywanie tego, co ju wiesz ............................................................. 119
Akcentowanie swoich pozytywnych stron ......................................................................... 119
Spodziewanie si najlepszego ......................................................................................... 120
Destylowanie esencji z pozytywnych wyników ............................................................ 120
Podanie za przepywem .............................................................................................. 122
6 Budowanie pewnoci siebie dla bystrzaków
Zarzdzanie swoimi obawami ............................................................................................ 123
Unikanie wpadnicia w puapk strachu ....................................................................... 123
Zamienianie obaw w poczucie pewnoci ....................................................................... 124
Rozdzia 9: Wyzwolenie si z perfekcjonizmu .................................................................127
Porzucenie nierealnych oczekiwa .................................................................................... 127
Przyznanie si do tego, e nie moesz by perfekcyjny
(i e wcale nie chcesz taki by) .................................................................................... 128
Koncentrowanie si na perfekcji odciga Twoj uwag od doskonaoci .................... 129
Przede wszystkim bd miy dla siebie samego ................................................................. 130
Docenianie swojego sukcesu .......................................................................................... 130
Przyjmowanie pomocy i delegowanie obowizków na innych .................................... 131
Radzenie sobie z odkadaniem spraw na póniej ............................................................... 132
Przeamywanie impasu ................................................................................................... 133
Odgryzanie mniejszych kawaków ................................................................................. 134
Przeznaczanie czasu wolnego dla siebie ............................................................................. 136
Zwalnianie tempa ............................................................................................................ 136
Zaadaptowanie reguy 80/20 ........................................................................................... 137
Generowanie realistycznych standardów zachowania ....................................................... 138
Dopasowywanie celów do okolicznoci ......................................................................... 139
Zachowanie pozytywnego nastawienia i racjonalnego spojrzenia ................................ 139
Zwikszanie swojej elastycznoci ................................................................................... 140
Rozdzia 10: Mentalne rozciganie si ............................................................................141
Powikszanie strefy komfortu ............................................................................................ 142
Zrozumienie granic swojej strefy ................................................................................... 142
Poszerzanie swoich granic: rozszerzanie strefy ............................................................. 144
Bezpieczna jazda na drodze szybkiego ruchu .................................................................... 147
Stwarzanie nieba .............................................................................................................. 147
Przygotowywanie si do przyszoci .............................................................................. 150
Przyciganie do siebie tego, czego pragniesz ..................................................................... 154
Otrzymywanie z powrotem tego, co sam dajesz ........................................................... 154
Odnajdywanie tego, czego szukasz ................................................................................ 156
Odczuwanie swojej siy ....................................................................................................... 156
Docenianie nowego sposobu bycia ................................................................................ 156
Ufanie w to, e wszystko dobrze si uoy ....................................................................... 157
Suchanie gosu rozsdku ............................................................................................... 158
Rozdzia 11: Budowanie fizycznej pewnoci siebie ........................................................159
czenie ciaa z umysem .................................................................................................... 160
Rozwaanie elementów, które utrzymuj Ci w zdrowiu ................................................ 161
Uwalnianie stresu i zachowanie zdrowia ....................................................................... 161
Stosowanie zotej reguy zdrowej diety .......................................................................... 164
Wiara w swoje zdrowie ................................................................................................... 165
Spogldanie w przyszo na zdrowego siebie ................................................................... 166

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika:

Zgłoś jeśli naruszono regulamin