Wyzwalacze wewnętrzne i zewnetrzne.odt

(17 KB) Pobierz

 

 

                                          WYZWALACZE WEWNĘTRZNE

 

              W fazie ostrzegawczej i zasadniczej choroby często określone emocje wyzwalają uczucia

głodu alkoholowego.

Przeczytaj przedstawioną poniżej listę emocji i wskaż te, które są przyczyną powstawania głodu alkoholowego:

 

              Brak miłości                                                                                    Poczucie obcości

              Brak zrozumienia u innych                                                        Presja innych

              Brak poczucia bezpieczeństwa                                          Podekscytowanie

              Depresja                                                                                    Pewność siebie

              Emocjonalny ból                                                                      Poczucie winy

              Frustracja                                                                                    Poczucie szczęścia

              Irytacja                                                                                    Samotność

              Krytyka ze strony innych                                                        Smutek

              Lęk                                                                                                  Strach

              Nerwowość                                                                                    Zazdrość

              Niepokój                                                                                    Zmieszanie

              Napięcie wewnętrzne                                                                      Złość

              Poczucie opuszczenia                                                                      Zmartwienie

 

A. Myślę o alkoholu kiedy czuję:

…............................................................................................................................................................................................................................................................................................................................

…............................................................................................................................................................................................................................................................................................................................

B. Zaznacz te uczucia, które były ostatnio dominujące w wyzwalaniu Twojego głodu alkoholowego:

…............................................................................................................................................................................................................................................................................................................................

…............................................................................................................................................................................................................................................................................................................................

C. Czy Twoje picie przed rozpoczęciem leczenia było:

              Zdecydowanie związane z emocjami?

              Rutynowe i automatyczne(bez powodów emocjonalnych)

D. Czy zdarzyła się ostatnio w Twoim życiu sytuacja, że chciałeś pozostać trzeźwym ale zmiana Twojego nastroju spowodowała, że zacząłeś pić?(np. Pokłóciłeś się, zdenerwowałeś i w rezultacie poszedłeś pić)

                            TAK                                                                      NIE

 

Jeżeli tak, to opisz tę sytuację:

…............................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................

 

 

 

 

 

 

                                          WYZWALACZE ZEWNĘTRZNE

 

              Zaznacz „X” te sytuacje, które kojarzą Ci się z alkoholem. Znak „O” postaw dla tych, w których

nigdy alkohol nie występował.

 

 

                                                        Samotnie w domu                                          ..............

                                                        W domu z przyjaciółmi                            …..........

                                                        W domu przyjaciół                                          …..........

                                                        Imprezy sportowe                                          …..........

                                                        Bary/Kluby/Puby                                          …..........

                                                        Wyjazd za miasto                                          …..........

                                                        Prowadząc samochód                                          …..........

                                                        Przed randką                                                        …..........

                                                        W czasie randki                                          …..........

                                                        Przed pracą                                                        …..........

                                                        W czasie pracy                                          …..........

                                                        Po pracy                                                        …..........

                                                        W dzień wypłaty                                          …..........

                                                        Gdy posiadasz większą gotówkę              ..............

                                                        Na mecie                                                        …..........

                                                        Przed śniadaniem                                          …..........

                                                        Po obiedzie                                                        …..........

                                          ...

Zgłoś jeśli naruszono regulamin