testy_sprawn_ogo18cz2004.doc

Artykuł – Testy sprawności ogólnej i ukierunkowanej w piłce nożnej dzieci i młodzieży.

Testy sprawności ogólnej i ukierunkowanej w piłce nożnej

dzieci i młodzieży.

Prawidłowa praca szkoleniowa w klubie sportowym nie może obejść się bez poddawania zawodników określonym próbom. Doboru prób i sprawdzianów dokonuje trener mając na uwadze aktualną potrzebę i poziom sprawności swoich zawodników. Próby i sprawdziany mogą stanowić kryterium selekcyjne przy naborze do klubu, bądź reprezentacji. Dają także odpowiedź trenerowi co do stopnia realizacji i prawidłowości prowadzonej przez siebie pracy szkoleniowej. Mogą stanowić także kryterium wyrażające stopień postępów w opanowaniu umiejętności przez poszczególnych zawodników poddawanych badaniom. Ocenie podlegają głównie sprawność ogólna              i ukierunkowana. Poszczególne próby i sprawdziany można dokonywać według opracowań standartowych, bądź opracowań własnych trenerów. W niniejszej publikacji chcę przedstawić trenerom grup młodzieżowych próby i sprawdziany możliwe do zastosowania w pomiarach cech motorycznych oraz sprawności ukierunkowanej w piłce nożnej dla dzieci i młodzieży. Zaprezentowane są tylko niektóre, z bogatej gamy sprawdzianów opracowanych przez moją osobę oraz specjalistów piłki nożnej z kraju             i zagranicy. Wybór odpowiednich prób pozostawiam samym trenerom. W ocenie sprawności i umiejętności zawodników pomocne mogą się okazać opracowane tabele wyników.

TESTY SPRAWNOŚCI OGÓLNEJ

I. Szybkość

·    Bieg na 30 m.

Sposób wykonania: na sygnał gwizdkiem start z pozycji wysokiej. Próbę wykonujemy dwukrotnie po pełnym wypoczynku, zaliczając lepszy czas.

Przykładowa punktacja dla młodzików:

·    Bieg na 60 m.

Sposób wykonania: start pojedynczo z bloków startowych ze startu niskiego, na sygnał gwizdkiem po przyjęciu komendy „gotów". Próbę wykonujemy dwukrotnie po pełnym wypoczynku, zaliczając lepszy czas.

Przykładowa punktacja dla młodzików:

·    Bieg po trójkącie.

Sposób wykonania: ustawienie trójkąta równoramiennego o bokach 15 m                i podstawie 7 m. Na sygnał z pozycji leżenia przodem start i obiegnięcie wszystkich boków trójkąta. Pomiar czasu następuje na linii mety.

Wersja 2’ Pokonując drogę trzy razy bez przerwy możemy dokonać pomiaru wytrzymałości szybkościowej.

                                                             15 m               15 m

                                                                          7 m

Przykładowa punktacja dla młodzików:

II.                      Siła. Moc

·                   Wyskok dosiężny z miejsca.

Sposób wykonania: 1’określamy zasięg RR ćwiczącego; ustawienie bokiem do tablicy zawieszonej na ścianie ze wzniosem wyprostowanej R bliższej maksymalnie ku górze w staniu na całych stopach, 2’ w ustawieniu bokiem wykonanie przysiadu z wykonaniem zamachu RR w tył i przód z wyskokiem                   w górę i dotknięciem palcami najwyższego punktu tablicy. Wynikiem jest różnica pomiędzy wysokościami z pierwszego i drugiego odczytu (w staniu     i w wyskoku). Próbę wykonuje się dwukrotnie.

-

-

-

-

-

-

-

Przykładowa punktacja dla młodzików:

...