2 metody: 1) zalanie łyżki siemienia wrzšcš wodš (szklankš) i wypicie w całoci po około 15-30 minutach namaczania, 2) zalanie łyżki siemienia szklankš wrzšcej wody i gotowanie na wolnym ogniu przez ok. 15 minut po czym wypicie samego wywaru.
kbwp