Unihokej Doskonalenie elementów techniki.doc

Tok

Treść

Interpretacja

Uwagi

I cz.

MOP

Zabawa ożywiająca

Ćw. rr

Ćw. T w pł strz

Cw.NN

Równowaga

Ćw. T w pł pop

Ćw. T w pł złoż

Ćw. mm brzucha

Grzbiet

Podpory

Podskoki

Część II

GRA

Część III

Ćw.

uspokajająco-korekcyjne

M.O.P

Zbiórka, powitanie, sprawdzenie obecności,

Podanie zadań lekcji.

Bieg za liderem(zmiana lidera)

Gra na utrzymanie(10 podań)-podają, rzucają i chwytają jednorącz piłeczkę do unihokeja. Można wyk. Max. 5 kroków z piłką. Jak najczęściej podawać.

Kij trzymany oburącz, przekładamy do tyłu za plecy i z powrotem. Trzymamy j.w. boksujemy (naprzemianstronne ugięcia i wyprosty rr)

Skłon w przód przekładamy kij pod stopami podnosząc palce następnie pięty, to samo w

drugą str.

Chwyt oburącz kija RR w przód, wymachy NN dotykając kija

Chwyt j.w. przekładanie NN nad kijem do przodu i z powrotem

RR w bok, kij wzdłuż RR na plecach skręty poprzeczne

j.w. tylko poprzedzone skłonem w przód 

Siad równoważny, przekładanie NN nad kijem i z powrotem przez ugięci NN 

Leżenie przodem, chwyt oburącz kija, zaczepienie stopami i kołyska

Kije na podłodze, podpór przodem przeskoki RR nad kijem na jedną i drugą str., to samo na boki po przełożeniu kija pionowo do osi ciała

Tworzymy kwadrat z kijów 4 ćw. Twarzą w jedną str. skaczą po kwadracie(dookoła) nie zmieniają kierunku wzroku 2 skacze na boki i 2 w przód i w tył

2 po jednej str. sali,2 po drugiej. Prowadzenie na drugą str. i przekazanie.

J.W. tylko podanie po przyjęciu i przebiegnięcie za piłką

J.W. bez przyjęcia-próba bez przebiegania

Prowadzenie po prostej, podanie do tyłu, os. z tyłu podaje na drugą str. itd.

Podanie, przyjęcie i strzał na bramkę(na 2 bramki).Po podaniu idzie za piłką i on otrzymuje podanie. Po strzale odchodzi na koniec rzędu.

Drużyny 4 os. Mini turniej(2 min na mecz)

„Rzuty karne”- strzał na pustą bramkę z połowy boiska

Zbiórka, omówienie lekcji, pożegnanie

W: ogólne przepisy gry

S: koordynacja

S: koordynacja

U:doskonalenie podania do tyłu, przodu i przyjęcie

S: koordynacja

U: doskonalenie strzału na bramkę

W: zasady bezpieczeństwa

Dwuszereg

Podział na 2 grupy

Każdy ma kij

1 piłka na czwórkę

Dwuszereg