KONSPEKT LEKCJI: UNIHOK NR: 20 Data: 15.09.2003 r.
Klasa: V Liczba ćwiczących: 14 Czas trwania: 45‘ Miejsce: Sala gimnastyczna
Przybory: Pachołki, bramki, kije do gry, krążek, ławka
Umiejętności (Zadania główne i dodatkowe): Nauka prowadzenia krążka kijem. Doskonalenie podań, przyjęć i strzałów na bramkę
Motoryczność: Zwinność, szybkość reagowania
Wiadomości: Zasady gry w unihoka
Tok Lekcyjny
Nazwa i opis ćwiczenia
Uwagi organizacyjo – metodyczne
Cz. I wstępna
Zbiórka, powitanie, sprawdzenie obecności, podanie zadań lekcji
2’
XXXXXXXXX
N
Cz. II A
Ćw. RR
Ćw. NN
Ćw. RR i NN
Ćw. T
Ćw. mm. Brzucha
Ćw. mm. grzebietu
Ćw. skocznościowe
- bieg dookoła boiska
- krążenie RR w tył
- krążenie PR w tył
- j.w. LR w tył
- Skip A
- Skip C
- rzuty prostych NN w tył
- j.w. w przód
- wymachy LN do PR i odwrotnie
- skłony T w przód
- zwis na drabinkach, wznos NN w górę
- „kołyska”
- skoki kuczne
10x
5x
10 sek.
Uczniowie ćwiczą wzdłuż boiska szkolnego
Kolana unoszone powinny być wysoko
Przejście do luźnej rozsypki
X X X X
X X X
X X X X X
Cz. II B
Ćw. techniczne z krążkiem
Gra
Prowadzenie krążka kijem do unihoka
- prowadzenie krążka, obiegnięcie pachołka i powrót
- prowadzenie krążka pomiędzy pachołkami, uderzenie o ławeczkę i strzał na bramkę
- prowadzenie krążka do pachołka, zatrzymanie i strzał na bramkę
- w parach prowadzenie i podania zakończone strzałem na bramkę
- j.w. ze zmianą miejsca za plecami
- gra 5 x 5
2x
10’
Ćwiczenia wykonujemy dokładnie
N przypomina o zasadzie fair – play podczas trwania gry
Cz. III Końcowa
Czynność O-P
- w marszu wdech i wydech, połączone z wznosem i opustem RR
- Zbiórka, omówienie lekcji, pożegnanie,
Zbiórka
XXXXXXXX
grachm