S Wzmacnianie mięśni pośladkowych i brzucha.pdf

Konspekt zabaw i gier korekcyjnych

Wada: Postawa skoliotyczna.

Temat: Wzmacnianie mi

ęś

ni po

ladkowych i brzucha.

Cele:

- poznanie nowej gry „Podania piłki w parach”

- wzmacnianie mi ęś ni posturalnych

- wyrabianie odruchu i nawyku przyjmowania poprawnej postawy ciała podczas

zabaw i

- współdziałanie w zespole

- przestrzeganie przepisów gier.

Metody: zabawowo-klasyczna, zadaniowo-

wicze

cisła.

Miejsce: sala gimnastyczna.

Czas: 45 min.

Wiek

cych: 7-8 lat.

Przybory i przyrz ą dy: woreczki, piłki siatkowe i do koszykówki, laski gimnastyczne, kr ąż ki,

ławeczki gimnastyczne, kocyki, drabinki.

wicz

Tok lekcji

Opis zabaw, gier, ć wicze ń

Czas

Uwagi

Cz ęść wst ę pna – 7min .

organizacyjno-

porz

Zbiórka w szeregu, powitanie, sprawdzenie

obecno ś ci oraz gotowo ś ci do zaj ęć . Zapoznanie z

tematem zaj

2′

dkowe.

ęć

Przyjmowanie

Prawidłowej

postawy.

Przyjmowanie prawidłowej postawy: stanie tyłem

do drabinki, pi

ty, po

ladki i głowa dotykaj

Powtórzenie

próby

(dwukrotnie).

drabinki(stopy na szeroko

ść

ęś

ci, ustawione

równolegle, po

ladki napi

te, brzuch wci

gni

ty,

ta, wzrok

skierowany przed siebie. Krok do przodu, próba

samodzielnej korekcji postawy. Powrót do pozycji

wyj

te do tyłu, szyja wyci

gni

ciowej.

Zabawa

ywiaj

ca.

„Berek słupek”

Wyznaczony berek biega za uciekaj

Uciekaj ą cy

nie mo

cymi dzie

mi,

staraj

c si

dotkn

ąć

kogo

, tym samym przekaza

pozycji

słupka wtedy,

gdy nic mu

nie grozi.

przed

schwytaniem przyjmuje pozycj ę „słupka”, czyli

wła

rol

. Uciekaj

cy, aby uchroni

ciwej postawy.

Ć wiczenie

oddechowe.

W pozycji stoj ą cej gł ę bokie wdechy i wydechy z

unoszeniem rak w gór

1′

Utrzymanie

prawidłowej

postawy.

Cz ęść główna – 33min .

wiczenie

elongacyjne.

„Dotknij laski w staniu”

Dzieci ustawione jedno za drugim w odst ę pie

jednego kroku. Nauczyciel trzyma lask

Nie wolno

si ę ga ć do

laski jedn

w górze na

takiej wysoko

ci, aby dziecko, wyci

gaj

c si

ka i

Czynno

barki cofni

oczekiwa

mu swoj

gór

na palcach, mogło obur

cz dotkn

ąć

laski.

podskakiwa

Dzieci kolejno podchodz

do prowadz

cego i

staraj

dotkn

ąć

laski.

„Pastowanie podłogi”

Siad kl

wiczenie

Klatka

piersiowa

przy udach.

piersiowych

i r

ęś

ce na woreczkach. Tułów

pochylony nisko do przodu. Na sygnał dzieci

pastuj

czny, r

podłog

, czyli wysuwaj

ce w przód i w

tył.

wiczenie

„Ukłony”

Cały czas

tułów

powinien by

ęś

ni grzbietu.

kach

woreczki).Na hasło „Ukłon” dzieci wykonuj

k prosty, r

ce w skrzydełka(w r

skłon

tułowia z poło ż eniem woreczków jak najdalej na

podłodze.

utrzymany

prosto.

wiczenie

równowa

Marsz po sali z woreczkiem na głowie, r

ce w bok.

ne i

antygrawitacyjne

wiczenie nóg i

lizgacze”

Z jednej strony sali wyznacza si

Nie wolno

wykonywa

ęś

lini

startu, po

ladkowych.

si ę na plecach na swoich kocykach przed lini ą startu

– głowami do linii mety. Nogi s

mety. Uczestnicy zabawy kład

bocznych

skr ę tów

tułowia.

ugi

te, r

szy głowy brzeg kocyka. Na sygnał

dzieci odpychaj

bli

nogami od podłogi i

lizgami

lizgu łokcie i głowa

powinny le ż e ć na kocyku. Ruchy odpychaj ą ce nóg

powinny by

ąż

do mety. W czasie

przemienne – raz praw

, raz lew

nog

wiczenie

oddechowe.

”

Siad skrzy ż ny, r ę ce w „skrzydełka”.Na hasło

„zdmuchnij

wieczk

Utrzymanie

prawidłowej

postawy.

wieczk

” dzieci obracaj

głow

raz w

prawo, raz w lewo – na

laduj

c zdmuchni

cie

wieczki.Wykonuj

przy tym gł

boki wdech i

wydech.

wiczenie

równowa

Marsz po ławeczce z woreczkami na głowie, r

ne i

antygrawitacyjne

wyprostowane w bok.

Ć wiczenie

ęś

ni brzucha.

Le ż enie tyłem, nogi ugi ę te w bok. Próba oderwania

klatki piersiowej i głowy od podłogi.

wiczenie

„ Nie daj si

trafi

”

ni grzbietu i

brzucha.

ęś

w trójki. Dwóch z nich

kładzie si ę na brzuchu na podłodze, twarzami do

siebie w odległo

Trafienie

liczy si ę , gdy

piłka uderzy

ci 2-3m. Jeden z nich trzyma piłk

„

drugiej stronie lini

trzymaj

„Zdmuchnij

Zawodnicy dobrani s

Trzeci siada mi

dzy nimi bokiem w siadzie

cego od

kolan w dół.

Za ka

prostym, z r

kami opartymi za sob

o podłog

tak,

cej

głowy le żą cych. Na sygnał le żą cy zawodnicy tocz ą

po podłodze na zmian

na linii ł

trafienie

zawodnik

siedz

do siebie piłk

i staraj

trafi

w nogi zawodnika siedz

cego. Zawodnik

otrzymuje

punkt

ujemny.

broni si

przed trafieniem unosz

c w gór

wyprostowane nogi(nie wolno mu opiera

łokciami o podłog ę ). Po 20 podaniach piłki

nast

puje zmiana zawodników w trójce. Wygrywa

ten zawodnik, który najmniej razy dał si

trafi

wiczenie

mi ęś ni brzucha.

„Mycie nóg”

Dzieci siedz ą z nogami ugi ę tymi, r ę ce oparte za

sob

o podłog

, tułów wyprostowany, przed

stopami le

y kr

ąż

ek. Na hasło „włó

nogi do wody”

ku. Na kolejne hasło

„wyjmij nogi” dzieci podnosz

stopy na kr

ąż

je w gór

, „otrz

saj

z wody”, przenosz ą do rozkroku i opieraj ą o

podłog

obok kr

ąż

ka.

wiczenie

oddechowe.

bokie wdechy i wydechy z

jednoczesnym wznosem r

nym gł

Zachowanie

prawidłowej

postawy.

k w gór

i w dół.

wiczenie

równowagi i

antygrawitacji.

Marsz z woreczkiem na głowie wokół ławeczek i

rozło

onych lasek gimnastycznych.

w. elongacyjne

m. brzucha,

m.stóp.

„ Podania piłki w parach”

przed drabinkami, w odległo

ci 2 do 3 m, wyznacza

S ę dziowie po

1 na dwie

dru

lini

rzutów. Zawodnicy w dru

ynach

yny.

Wygrywa

para, której

zawodnicy w

sumie

wykonaj

przed drabinkami.

Jeden z pary stoi tyłem do drabinki z piłka mi

dzy

stopami, trzymaj ą c r ę kami szczebel dosi ęż ny.

Partner z dru

yny stoi naprzeciwko przed lini

rzutów. Na sygnał nauczyciela stoj

cy przy

drabince, unosz

c nogi rzuca piłk

z powietrza.

najwi

cej

po podłodze do

stoj ą cego przy drabince zawodnika. Ten chwyta

piłk

piłki

nogami.

stopami i ponownie rzuca. S

dziowie licz

poprawne podania piłki stopami. Potem nast

puje

zmiana ról zawodników w parach.

Ć wiczenie

oddechowe.

Stoj ą c tyłem do drabinki gł ę bokie wdechy i

wydechy z jednoczesnym unoszeniem r

k w gór

w dół. Wdech nosem, ramiona bokiem w gór

Wydech ustami z wci

gni

ciem brzucha, ramiona

bokiem w dół.

siedz

aby jego łydki znajdowały si

dzieci stawiaj

W siadzie skrzy

Zwisy

dwuosobowych ustawiwj

Partner po złapaniu piłki toczy j

poda

wiczenie nóg i

„Złap piłk

żą

c”

Rzucaj

po ś ladkowych.

ęś

ci około 0,5m ustawia

si ę wzdłu ż ławeczk ę gimnastyczn ą . Za ni ą

wyznacza si

zalicza

chwytaj ą cemu

punkt je

lini

rzutów. Uczestnicy zabawy

eli

ten złapie

piłk

dobieraj

w pary. Jeden z pary kładzie si

c biodra na

ławce. Palcami stóp chwyta szczebel drabinki.

Drugi staje przed lini ą rzutów z piłk ą . Daj ą c sygnał

i nie

uniesie

tułowia ponad

ławk

żą

cemu wykonuje w jego kierunku rzut obur

sprzed klatki piersiowej. Le

żą

c musi złapa

piłk

rednio z powietrza. Po 10 podaniach

zmiana zawodników.

wiczenie

oddechowe.

kach trzymana laska. Wdech

nosem, z uniesieniem r

ny, w r

Zachowanie

prawidłowej

postawy.

k z lask

w gór

, a

nast

pnie wydech ustami z opuszczeniem laski na

uda.

ęść

cowa – 5min.

wiczenie

„Toczenie piłki po

cianie”

ni stóp i

brzucha.

ęś

te, stopy

oparte o ś cian ę . Mi ę dzy ś cian ą a stopami znajduje

enie tyłem przy

cianie, nogi ugi

piłka. Toczenie piłki stopami po

cianie w gór

w dół.

Ć wiczenie

utrwalaj

przy drabinkach, a zadaniem

drugiej osoby jest sprawdzi

postaw

2′

Zachowanie

prawidłowej

postawy.

nawyk

prawidłowej

postawy.

partnera i ewentualnie

skorygowa

jego postaw

. Potem zmiana.

organizacyjno

porz

Zbiórka, omówienie zaj

ęć

. Po

egnanie.

dkowe.

Opracowała: mgr Beata Chmiel

Przed drabinkami w odległo

przodem z ramionami w bok, opieraj

dłonie bezpo

Siad skrzy

W parach: jedna osoba z pary przyjmuje

prawidłow

Czynno

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika: